Varför är jag tjock?

Hur jag har blivit tjock förstår jag också i alla fall delvis. Jag har varit tjock sedan 7 år. Det vet jag inte varför för på den tiden hade jag själv ingen kontroll över vad jag åt och vi hade inga dåliga vanor direkt som jag minns. Men sen när jag var 12 så fick jag kontroll över mina egna pengar och jag hade det inte så bra så jag tröståt massor. Precis när jag var 20 och hade börjat få kontroll över det så blev jag vuxenlös i rask takt och tröståt massor igen under 6 år. Sedan dess har jag inte tänkt så mycket på hur jag äter men jag har slutat tröstäta på så sätt att jag inte längre vräker i mig godis och ren kaksmet och annat sånt. Sen äter jag ganska dåligt ändå men enligt decemberundersökningen inte kalorimässigt. Så egentligen är inte frågan varför jag är tjock utan mer varför jag fortfarande är tjock.

Att äta sent har ingenting med viktnedgång att göra överhuvudtaget. Det är kalorier in - kalorier ut som räknas, inte när man äter det på dygnet.

Du ger även tips på väldigt mycket saker som innehåller väldigt mycket fett. För viktnedgång rekommenderas det inte med tanke på att fett innehåller mer kalorier per gram än protein och kolhydrater.

Frukt innehåller socker, ja. Fruktsocker! Att äta 1-3 frukter per dag är inte farligt.

Ämnesomsättningen saktar inte in på natten. Kroppen förbrukar energi i samma grad som under dagen om vi skulle sitta/ligga still även dagtid. Alla kroppens organ förbrukar energi. I runda svängar behöver en människa ca 1300 kcal per dag enbart för att alla organ i kroppen ska fungera. När vi rör på oss ökar energibehovet.

Jag sa inte att man ska skippa fetter, tvärtom, fett behövs i kroppen. Det jag menar är att så länge en person inte äter en specifik kost (t.ex. LCHF som du nämnde) kan man inte äta nötter eller avokado i mängder bara för att det ?mättar bättre?. 15 gram nötter är ca 90 kalorier. Du behöver äta betydligt mer än så för att känna mättnad. Jämför det med t.ex. hur mycket potatis du kan äta för samma antal kalorier och hur mycket mer det fyller ut magsäcken och mättar.

Hjälp mig gärna att bättra på den här menyn till nästa vecka!

Måndag

Frukost: Filmjölk eller yoghurt med hallon, hårt bröd med smör och mjukost

Middag: Fläskkarré, potatis, sås, grönsaker men jag vet inte vilka. Jag äter mest gröna blad som spenat och rucola. Låtsas som att jag skriver det om grönsaker varje dag.

Kvällsmat: Vet inte.

Tisdag

Frukost: Samma som måndag

Middag: Pasta med vegetarisk grön sås

Kvällsmat: 

Onsdag

Frukost: Rostat bröd med smör och leverpastej

Middag: Kyckling med ris och currysås

Kvällsmat:

Torsdag

Frukost: Samma som onsdag

Middag: Fiskgratäng med dragon och mos

Kvällsmat:

Fredag

Frukost: Äggröra

Middag: Pulled pork med klyftpotatis, vitlöksdressing och grönsaker.

Kvällmat:

Som ni ser så vet jag inte alls vad jag ska äta till kvällsmat om jag inte äter mackor.

15g nötter är ca 10 cashewnötter. Står du dig på det alltså?

Lite OT nu men jag har precis ätit 35g nötter som mellanmål och det är som en droppe i havet för mig...kunde lika gärna struntat i detta mellanmål om man bara ser till hungerkänslorna.

Blir mörkrädd hur dåligt påläst du är. Är utbildat dietist och jobbar med det dagligen.

Har du vetenskapliga bevis (inte artiklar i expressen och Aftonbladet med andra ord) på att det är tvärtemot? :) I så fall välkomnar jag det.

Egentligen är det så enkelt att de flesta går ner i vikt om de drar ner på socker i form av godis och bakverk etc, bara äter när de är hungriga och slutar äta när de känner sig mätta, och lägger till lite regelbunden motion. Om det sen äts protein, fett eller kolhydrater (utan att dra det till extremer som "man går inte ner i vikt om man äter ett helt paket smör till middag") har mindre betydelse. Det är ju bara att prova sig fram till vad som passar en själv.

Nu är ju våra kroppar inte bilar, utan kroppar. En kalori är inte en kalori. Det beror på VAD man äter.