Hård i magen..

Hej!
Jag har under cirka tre dagar haft problem med min mage. 
Jag hat tappat matsuget en hel del, mår smått illa ibland, lite ont i magen till och från och jag är hård i magen när jag ska gå på toaletten. 
Beror detta på att jag är hård i magen, eller vad kan det bero på?
Hur ska jag gå till väga för att få detta försvinna? 
Jag har tänkt att ta en långpromenad sen så tarmarna sätts igång.

Väldigt tacksam för svar!