Sockermissbruk - hur slutar jag?!

LCHF är den enda boten mot det där. Du kommer må skitdålig i början. Det är typ i klass med att tända av från heroin eller vilken drog som helst. Sen kommer du bara äcklas av sött.

MVH

Fd Sockerpundare

Jag är likadan, har inga tips men förstår dig!

Fick sluta vid mitten av graviditeten ungefär för jag hade på gränsen till graviditetsdiabetes. Vem vet har kanske diabetes nu med... går jag en dag utan godis och andra sötsaker så märker jag smaken av mitt saliv.. otroligt söt smak på saliven.

Jag har också svårt med maten precis som du! Har alltid haft. Äter också väldigt begränsat och har inte ätit riktig mat på flera dagar nu. Bara drogar ner mig med socker hela tiden. Vill inte sluta för jag känner att sockret är det som får mig att fortsätta kämpa.

Du ska inte sluta med kolhydrater, eftersom det är det bästa och mest effektiva bränslet du kan ge din kropp, men du bör skifta från snabba/enkla kolhydrater till långsammare/komplexa istället. Det där med LCHF funkar för en del men väsentligt sämre för andra. ( exempelvis för dem som älskar bröd, pasta, ris etc)... Det viktiga är att du inte äter en massa snabba kolhydrater tillsammans med fett då insulinpåslaget ökar fettinlagringen.

Skulle det funka för dig att ersätta läsk/godis med söta frukter istället för då får du i dig fiber, antioxidanter och vitaminer på köpet... inte bara skräpkalorier...?

Köp inte hem läsk och godis. Klarar du inte att handla utan att köpa socker så köp på nätet. Eller om du har någon annan som kan handla, som du kan vara ärlig mot och förklara varför du inte kan gå in i en butik.

Släng alla kakor, all glass, allt godis och häll ut all läsk. UTAN dåligt samvete. INGEN behöver ha sådant hemma och kan man inte hantera det är det VÄRT pengarna att bara slänga bort det. 

Har du barn så måste ju någon vuxen hemma laga vanlig mat till dem. Ät samma som barnen, så får du i alla fall i dig bättre än godis och skräp.

Finns det något av det nyttiga du gillar? Någon frukt, något bär, räkor, oliver..? Om du har råd, köp hem massa GODA men nyttiga grejer, för att inte tvinga dig att äta sådant du inte gillar. Tycker du om mango så köp mango, även om det är dyrare än äpplen. Låt det kosta extra några månader, det är det värt för att bryta destruktiva mönster. 

Förstår det, jag tycker också det på nåt vis är skönt att inte vara ensam om detta fast klart det vore bättre om ingen hade sockerberoende.

Jag vill inte sluta för jag tycker inte det är värt besväret liksom... Tycker ofta livet känns meningslöst och jag vill bara bli ?hög? för att åtminstone ha nånting att vara glad över om dagarna. Men det värsta är ju de dagar då inte ens knarket(Sötsakerna) smakar gott. Har du sådana dagar också?

Här är en till i samma sits.. Har från och till levt på socker och annat skräp i över 10 års tid och klarar inte av att sluta. Sist jag försökte sluta (2 år sedan) hade jag abstinens i flera månader och vill inte uppleva det en gång till. Kan med lätthet gå en hel dag utan att äta annat än bullar och choklad. Mår extremt dåligt över detta men lyckas ändå inte sluta. Senast jag var utan socker körde jag cold turkey och la av med allt. Åt inte ens joghurt med tillsatt socker och ingen pasta eller andra snabba kolhydrater. Svettades och skakade som en knarkare utan droger. Drack litervis med vatten och sprang km efter km för att ha annat att tänka på. Käkade bär och nötter som en besatt vart jag än var.

Det som fungerat bäst för mig var att inte ta bort något ur kosten utan att tillsätta bra saker. Började göra smoothies och saft av när och frukter. La även i någon grönsak då och då. När detta var en daglig rutin började jag ta vitamintillskott och lade några grönsaksbitar på tallriken. Åt smakfri joghurt med bananbitar ett par gånger om dagen. Detta minskade sötsuget så pass att jag halverade sockerintaget utan att ens försöka bli av med eländet.

Följer tråden i hopp om att få tips. Sockerberoende är det värsta jag någonsin kämpat med. La av med alkoholen när jag valde att bli mamma (drack massor i sena tonåren) och slutade röka när jag blev gravid, men sockret har följt mig genom livet som ett svart olycksmoln jag aldrig lyckats bli kvitt mer än i perioder.

Två konkreta "snabba råd"

Kokta ägg är rätt bra mot sötsug. (om man gillar ägg då)

Tillåt dig själv att äta för en viss summa pengar varje dag och köp för just den pengen varje dag. Själv har jag en 20 kronors gräns, men jag har listat ut att 8-9 kronor smågodis egentligen täcker mitt behov om jag lyckas hålla det nere ett tag. Räkna med att misslyckas ibland, då börjar man om. Tricket är ju då att inte ha för mycket socker hemma och inte vilja gå ut och köpa mer. ;)

Det går att klippa socker helt och man får faktiskt en slags avtändning om man är högkonsument med bland annat yrsel i flera dagar. Men det är rätt tradigt att upprätthålla och kräver att man läser alla innehållsförteckningar, inte äter restaurangmat eller ens annat som man "tror" är sockerfritt men som egentligen är dolt socker, i.e. livsmedelstillsatser.

Två konkreta "snabba råd"

Kokta ägg är rätt bra mot sötsug. (om man gillar ägg då)

Tillåt dig själv att äta för en viss summa pengar varje dag och köp för just den pengen varje dag. Själv har jag en 20 kronors gräns, men jag har listat ut att 8-9 kronor smågodis egentligen täcker mitt behov om jag lyckas hålla det nere ett tag. Räkna med att misslyckas ibland, då börjar man om. Tricket är ju då att inte ha för mycket socker hemma och inte vilja gå ut och köpa mer. ;)

Det går att klippa socker helt och man får faktiskt en slags avtändning om man är högkonsument med bland annat yrsel i flera dagar. Men det är rätt tradigt att upprätthålla och kräver att man läser alla innehållsförteckningar, inte äter restaurangmat eller ens annat som man "tror" är sockerfritt men som egentligen är dolt socker, i.e. livsmedelstillsatser.

Jodå, vi är nog många som känner igen oss. Under natten ligger man vaken och gör stora planer att i morgon börjar mitt nya liv,  sedan gör man som vanligt igen. Hur bryter man dåliga vanor? Mat, styck, motion, studier, jobb. Vi har alla då och då saker i vårt liv vi vill ändra. Vi vill, vi kan, vi vet hur vi ska göra, men ändå gör vi det inte.

Det där med godis, fika, choklad är min svaga punkt. Jag fick ett uppvaknande när jag för ett år sedan kostade på mig en stor hälsokontroll, jag mådde ju bra, ville bara få lite koll. Högt blodsocker, högt kolesterol, högt blodtryck, det var dags för medicinering var beskedet, det där klara du inte av själv. Men då allt berodde på dåliga val så ville jag försöka ändå. Jag fick en återbesökstid efter tre månader, hade det inte blivit radikalt bättre då var det medicin som gällde. 

Mina nya vanor blev, LCHF light, eller det blev väl GI egentligen. Kött, fisk, ägg och ovanjordsgrönsaker. Jag åt oftare. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, kvällsmål. Det där sockersuget på morgonen känner jag väl igen. Jag tvingade mig själv att börja dagen med vatten, ett glas vatten, 2 dl ungefär. Det var inte lätt att få i sig, efter en tid gick det lättare, kroppen insåg att det lönade sig att signalera törst. Nu blev jag oftare törstig. Jag är stolt över mig själv att jag lyckades hålla mig till vatten där. Jo, jag misslyckades ofta, ofta i början men då fortsatte jag med mina goda vanor, man får acceptera att man misslyckas ibland.

De där  gångerna när man bara MÅSTE få något sött klarade jag av med att ta en liten näve hasselnötter, mandel, valnötter. Snabbt och enkelt. Det tar tid att tugga så man kommer lättare förbi den där sockerjävulen. Jag höll mellanmålen rätt små, lite Keso och en halv tomat, kvarg och några bär från frysen. Huvudmålet var lunchen, kvällsmålet blev en tvåäggsomelett med lök och tomat, det var gott med varm mat på kvällen. Sist men inte minst, jag började styrketräna tydligen viktigt för att få ner blodsockret. Jag lyckades få ner mina värden, mådde också mycket bättre, humör, energi samt att jag slapp den där molande huvudvärken jag ofta vaknade med, den var aldrig intensiv, bara molande. Insåg efter en tid att det var min nya vana att dricka vatten som gjorde att jag nu slapp även den.

Vet inte om du får någon hjälp eller stöd från min historia. Men kanske någon idé om vad som kan fungera för dig. Lycka till.