Knipövningar? Gör ni det? Hur ofta/mycket? Resultat?
Jag tycker också du slå ladda ner appen tät. Sen kan du köpa en knipkon också, det är ett bra hjälpmedel. Den är annorlunda mot knipkulor för konen går att öppna och så lägger man i små vikter. I början kanske man inte klarar några vikter alls men ju starkare man blir festa mer vikt kan man lägga i. Oavsett hur du gör för att öva knipet, tänk på att det är minst lika viktigt att slappna av i bäckenbotten annars riskerar den att bli överspänd. Jag har tyvärr en överspänd bäckenbotten så jag gör inga knipövningar alls. Överspändheten gör att jag får ont, speciellt när jag står och går mycket vilket jag gör hela dagarna på jobbet. Att jag inte klarade av att slappna av i bäckenbotten var även en av anledningarna till att jag fick en stor förlossningsskada när jag födde mitt andra barn.