Emelie 01 skrev 2020-07-02 22:20:43 följande:
Åh va spännande och bra info! Gud va jag vet lite känner jag nu :)
Aha ja jag hade vara 11 dagar i förra cykeln, den är oregelbunden så jag har svårt att hålla koll.
Men. Jag får bäst utslag på ÄL test dag 15 sen kommer ofta mensen på dag 25.
Hur gjorde du då för att få till 13 dagar istället för 9-10? Så spännande det är att lära sig mer.
Efter ÄL återgår flytningarna till vanliga då? Typ lotionenflytningar ?
Känns som tiden frågor men jag är tacksam för all info :)
Frågar man inte får man inget veta! :D
Det låter iaf som att du har en lite väl kort lutealfas, optimalt är mellan 12-16 egentligen. Om du får utslag på dag 15 kan man gissa ÄL på dag 16, vilket isf ger en lutealfas på 8 dagar om mensen kommer på dag 25.
Jag började med att tempa så jag var helt säker dels på hur lång lutealfas jag hade, och dels hur tempen steg efter ÄL. För mig var det en väldigt seg stigning och den landade aldrig särskilt högt, vilket då pekade på låga nivåer progesteron vilket i sin tur innebar en dålig follikel. Jag kollade upp vilka brister jag hade genom blodprov (fick tolkningshjälp utanför vården då deras referensvärden oftast är i underkant mot vad som faktiskt är optimalt för hälsan), satte in tillskott där det behövdes, och förbättrade min kost.
Fokus ska ligga på att få ett så bra ägg och ägglossning som möjligt vilket kräver en hel del kolesterol och bra fetter, förutom då varierad och "ren" mat (alltså kött, grönsaker, frukt, fullkorn om man tål gluten, mm och inte massa halv-/helfabrikat), och så ska man gärna skippa koffein om man kan. Inte motionera alldeles för mycket eller alldeles för hårt, lagom är bäst som vanligt.
Stress var också en skitstor faktor för mig, vi har haft det svårt de senaste åren och jag bar på betydligt mer än jag trodde så det har blivit en hel del själavård och bearbetande av gammalt skit. :P Plus såklart en jäkla massa grejer som får en att må bra!
Det tog mig i runda slängar 6-8 månader, men jag lyckades alltså få upp min lutealfas med hela 3 dagar, vilket jag är så glad över. :)
Ja, efter ÄL så blir flytningarna mer tjocka och klistriga igen, och det kan lukta åt filmjölkshållet när miljön går tillbaka till sitt normalsura tillstånd. :)
Och så måste jag ju avsluta med att KARLN i det hela måste också se till att vara hälsosam! Man glömmer så himla lätt bort det där med spermierna, men de är ju ändå 50% av projektet, så det är lika bra att han skärper till sig med. ;)
Aslångt inlägg, men ville få med så mycket som möjligt!