Är det svårt att gå ner i vikt efter 35?

Det är många som generaliserar mycket här i tråden men tänk på att de inte är några kostspecialister. Det är skillnad på att bli av med en rejäl övervikt och trivselkilona. Jag är inte heller någon kostspecialist men har lärt mig att alla har helt olika förutsättningar, oavsett ålder, längd etc. Studier visar att vissa går ner bättre på relativt kolhydratrik men energifattig kost och andra på proteinrik fetare kost. Tex.

Om man har ätit för mycket en period och vill minska är det helt ok att vara hungrig under tillvänjningsperioden, men du kommer få det svårt om du ska vara det jämt, det borde inte behövas.

Jag äter mkt lite i perioder när jag inte tränar så mycket, för att lyckas hålla min trivselvikt på 67kg (179 cm) - men jag behöver ändå inte vara hungrig. Jag personligen går genast upp i vikt av fetare mat, även i små mängder. Har alltid varit så. Bra och mättande mellanmål om jag blir hungrig är därför rå (ej riven) morot, lättkeso, knäckebröd, frysta bär eller frukt, mm. Om jag höll på och käkade nötter och ost och sånt som folk brukar tipsar om skulle jag gå upp i vikt direkt, vet av erfarenhet. Att äta husmanskost till vardags är det bara för mig att fetglömma.

Jag äter också lite lättare mat mitt på dagen och lite mer på kvällen. Har provat det omvända men blev så sjukt hungrig på kvällen då, efter ett stort mål mat mitt på dagen. Och gick upp i vikt.

Det är vad som funkar för mig, men det är förstås ingen garanti för att det funkar för dig. Jag vill mest ha sagt att du behöver hitta rutiner som funkar för din kropp, utan att du blir hungrig - och ta en morot om det kniper