Hejsan!
Jag har gått upp rejält i vikt sedan allt med Corona och man började jobba hemma.
Vill nu gå ner.
Tror ni det skulle fungera att halvera portionerna med mat? Samt att köra hemma träning 30 min 5 dagar i veckan utan vikter ?
Har ni nå tips ?
Ja, men framförallt. Ta bort godis, fika, läsk, glass, junkfood, snacks. Försök få in två till tre vettiga måltider per dag och sunda mellanmål.
Gör Gärna något längra pulsförhöjande tre gånger i veckan.
Jag lyckas inte citera dig av någon anledning!
Men tack så myclet.
Jag funderar även på periodisk fasta, vad tror du om det?
Jag tycker det verkar dömt att misslyckas att halvera portionerna och lägga på träning 5 dagar i veckan på det viset. Såvida du inte redan äter 6000 kalorier om dagen då. Varför är det så bråttom?
Gå ut och träna
Ok men kommer det då verkligen fungera att halvera dessa utan att du helt "går under"? Äter du verkligen dubbelt så mycket som du borde?
Hur då ingen möjlighet? Sen när behöver man gym för att träna? Gå ut och gå, spring, gå till utegym, kör youtube-pass framför tv:n. Ladda ner appen FMTK, där finns många bra program, riktigt bra app.
Och hur kan du inte ha råd med gymkort om du jobbar heltid? Det kostar bara några hundra i månaden, billig underhållning. Har du inte friskvårdsbidrag på jobbet?
Mitt råd är att använda en kaloriräknarapp såsom Myfitnesspal eller Lifesum och räkna ut hur mycket du faktiskt äter. Gör detta i 1-2 veckor utan att ändra något så vet du sedan var du ligger. Det är alltid bättre att börja med att skaffa sig koll innan man gör något drastiskt såsom att halvera portionerna.