Överviktig 8 åring

Det sägs att barn ska vara ordentligt fysiskt aktiva minst 60 minuter per dag. Tänker man en vanlig lektion, som dans eller ridning, är ofta en rätt stor del av lektionstiden stillastående. Man kanske får en instruktion, väntar på sin tur, har en samling etc. Så många överskattar barnens aktivitet. 

Finns studier som säger att de flesta barn rör sig för lite. Iofs hänvisas det här till äldre barn, men gissar att trenden är lika för de yngre.

https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2019/januari/de-flesta-skolelever-ror-sig-for-lite/

Tänker att ni kanske behöver jobba på att få in rörelsen mer, oavsett väder. Och inte bara för viktens skull, för hela hennes skull. Det är lite svårare med tråkigt väder, men även barn behöver ju lära sig att ta hand om sig. Man kan helt enkelt prata med dem om att kroppen BEHÖVER  rörelse och att man går ut minst en timme om dagen vare sig man vill eller inte. Prata inte vikt då utan att det är bra för hjärtat, för inlärningen, för sömnen, för skelettet. 

Ja det är sant hon borde röra sig än mer, det är svårt att motivera henne att gå ut och leka när det regnat nästan dagligen i två månader. Men vi köpte just dance med kamera till henne i julklapp och det dansar och sig svettig på nästan dagligen. Under vår/sommar/höst är hon gärna ute mycket och cyklar, hoppar studsmatta, leker i skogen mm. sen älskar hon att vara på studsmatteparken och simhallen men det är svårt i dessa coronatider. Min syster har en jämngammal dotter som småater konstant och sitter mest med mobil/dator och hon är pinnsmal. Det känns olustigt när man försöker vara strikt med vad hon äter och försöker aktivera men det går bara uppåt.

Är hon stressad? Kortisolet kan stimulera fettinlagringen , eftersom kroppen tror att stressen beror på någon stor kris, och vill då lägga på sig fett som kan användas vid nöd. Finns stress i familjen? Barn påverkas starkt om föräldrarna är stressade.
Barn i den ålder skall röra sig naturligt, mycket mer än en timme om dagen,  minst fyra timmar om dagen, det gjorde de Naturligt innan skärmarnas tid.

Se till att det blir lugnt och stressfri runt om flickan, se till att hon rör sig mycket dagligen, det skall vara lekfullt , inte som träning! 

Vissa människor har helt enkelt svårare för att lägga på sig. Jag har tvillingar, den ena lägger aldrig på sig vikt, den andra märks stillasittandet på, så fort det barnet tränar så försvinner övervikten.

Mer fysisk aktivitet är nog nödvändigt, om lek inte fungerar, man kan ju inte leka själv, får ni nog satsa på mer idrott. Fotboll, simning, orientering tex.

Jag förstår att det är knepigt. Toppen med Just Dance!

Rörelse tänker jag att man inte kanske behöver motivera en 8-åring till. Ni vuxna bestämmer ju vad familjen gör och jag tänker att man kan behöva "tvinga" ut både barn och vuxna ibland. "Idag ska vi åka till staden X efter frukost och promenera till utsiktsplatsen Y!" En del faller i fällan att tro att rörelse måste vara roligt, men mycket vi gör är ju inte alltid roligt - borsta tänder, gå till skolan, åka och handla mat etc.

Organiserad träning eller aktivitet kanske ska vara rolig och bygga på glädje, men rutinen att gå ut varje dag kan jobbas in mer som "så här är det". Undvik som sagt att prata vikt, men oavsett om man VILL eller GILLAR att röra sig så mår allt inne i kroppen bra av rörelse.

I skolan tvingas de också ut på rast (i alla väder), så de är vana även om det gnälls. Ni kanske behöver styra upp lediga dagar lite mer, t.ex. göra en utflykt varje ledig dag. Ta bilen till ett nytt promenadområde, ha en lekpark som mål eller grilla i skogen. Som du skriver faller mycket bort i coronan, men det skapar också utrymme att göra mer utflykter eftersom det är färre kalas, biobesök och sånt. Det går ju verkligen att prata med barn om, att det inte är nyttigt för varken huvudet eller kroppen att sitta inne hemma en hel dag. Kanske rent av använda coronan lite som ursäkt att motivera nya rutiner med fler promenader och utflykter trots regn. Förklara att ni i vanliga fall åkt till simhallen, men nu är det som det är så det får bli skogen istället.

Ett steg över viktkurvan är inte att vara överviktig och ni ska inte sätta henne på diet! Hon verkar ju knappt äta som det är redan, det kan faktiskt ha motsatt verkan eftersom kroppen går in i svält-läge. Se till att hon äter normala portioner, alltså inte för små som hon verkar ha nu.

Människor tål olika koster på olika sätt och det visar sig på vikten. Skolkosten är oftast fettsnål och kolhydratrik. Maten lagas med margarin och barnen får lätta eller liknande på smörgåsen till frukost, på knäckebrödet till maten och till mellanmål. I alla fall de skolor som jag jobbat på. Margarin rekommenderas av livsmedelsverket och det är billigare än smör. Barnen får också lättmjölk. När barnen får kött i skolan så är det ofta utblandat med mjöl och såsen till är inte gjord på smör. 

En del människor går upp i vikt av att inte få lov att äta naturligt mättat fett och av att äta kolhydrater istället för kött. Andra går inte alls upp i vikt av detta. Man har olika grundförutsättningar på det viset. Och de smala förstår inte alls att det är kosten som felar, eftersom de själva inte alls påverkas på detta sätt. De ser att de äter likadant och tänker att det måste vara så att personen smygäter när ingen ser eller rör sig mycket mindre än de själva, men så är det ofta inte alls. 

Att röra på sig för att bli smalare är mycket svårt, då det är kosten som är grundproblemet. 

Det finns gott om studier numera som visar att mättat fett är bra eller neutralt för hjärtat. Det finns gott om studier som visar att människor blir smalare av att äta mättat fett. Det finns studier som visar att barn som dricker fullfet mjölk blir smalare än de som dricker lättmjölk. Men det tar oerhört lång tid för detta att sippra in i folks medvetande, vi snackar flera generationsbyten. Därför är det svårt för många barn idag att låta bli att bli överviktiga. De måste äta det som bjuds i skolan. 

Det är egentligen inte så konstigt om människor reagerar med dålig hälsa på margarin och matvaror där det mättade fettet är borttaget. Margarin och växtoljor är fabriksproducerade. Det är uppfunnet av människor under de sista minuterna av mänsklighetens historia. Resten av historien har människan ätit mättat fett och kött, så det är inte så konstigt om det är just det många tål, och inte det vi uppfann i förrgår. Men det fanns en forskare som hette Ancel Keys, som förfalskade sina forskningsresultat så att de skulle visa att fett var dåligt och att kolhydrater var ganska ofarligt. Människor tyckte också att det lät logiskt: man blir fet av fett. Detta skapade en marknad för mängder av nya matvaror och fettfria produkter och en helt nytt sätt att tänka kring kost och hälsa. Och det sitter stenhårt. Skolan följer de riktlinjer som har satts upp när de inte ger barnen mättat fett. Så det är svårt för dig som förälder att komma tillrätta med detta. 

Det du säger kanske stämmer för vuxna, men barn skall röra på sig väldigt mycket , det är naturligt och tänkt så. Det gör att kroppen inte lägger på sig fett lika lätt även om kosten är operfekt. Rörelsen utvecklar också hela kroppen, skelettet och hjärnan på det sätt naturen tänkt. Sen tycker jag inte att skolmaten är optimal, men ingen jöttedålig mat heller, för en åttaåring är det viktigaste att hon rör sig mycket, då kommer hennes vikt på ett naturligt sätt anpassas till hennes längd.  Mycket viktigt med bra mat så att hon får i sig alla näringsämnen förstås.

Min dotter fyller 8 år i vår och hon är 133 cm och väger 30 kg. Vår skolsköterska sa att hon ligger bra och ser proportionerlig ut trots att hon ligger en kurva över både på vit och längd. Inget alls om att hon skulle behöva ändra varken kostvanor eller aktivitetsnivå. Hon äter bra och inga sötsaker förutom på lördagar. Vi är aktiva går/cyklar till och från skolan, går på simskola, truppgymnastik och är väldigt aktiv i leken.

Tycker kanske skolsköterskan drog i lite för stora växlar på en gång..

Rörelse utvecklar hela kroppen, skelettet och hjärnan på det sätt naturen tänkt. Det håller jag med om. Men det kommer ändå inte hindra en åttaåring från att gå upp i vikt om åttaåringen bara reagerar på en kost som är dålig för henne. Hon kommer fortsätta reagera på den dåliga kosten. 

Kosten i skolan är kanske bara operfekt för många barn, kanske perfekt för många andra och orsakar samtidigt stora hälsoproblem för andra. 

Det finns människor som reagerar mycket dåligt på att inte få tillräckligt med mättat fett i kosten. Ibland är dessa människor bara åtta år. 

Vad som är ok mat för dig behöver inte vara ok mat för mig. Det är som att ha en matintolerans eller allergier. Människan är anpassningsbar och kan klara sig bra på nästan alla typer av föda. Men en och annan människa kan inte anpassa sig till den moderna kosten, utan behöver kost som ser mer ut som den gjorde tidigare under människans historia. 

Det är ju svårt att ändra kosten i skolan?