Styra dygnsrytmen

Det som behövs är fasta rutiner, att ni lägger honom samma tid varje kväll. Lämplig tid kan vara allt mellan 18-21, men först måste ni justera sömnen lite i taget, det går inte att hoppa in på ett fast schema direkt. Så upp en timme tidigare, sova en timme tidigare och låt det vara så några dagar. Utgå från att han faktiskt sover vid midnatt och lägg honom tidigare utifrån det och justera. Så första natten kl 23 istället och kör så några nätter, sedan kl 22 några nätter, tills ni når en bra tid.

Ett barn med "normal" dygnsrytm ska inte sova efter ca kl 15 på dagen eftersom det stör nattsömnen, max 1½ timme en gång om dagen. I den åldern är det inte säkert han behöver sova alls på dagen.