Träna sig till viktnedgång hur? Beredd att kämpa hårt som fan

TS, jag tycker att det är toppen att du är beredd att börja träna ordentligt! Lyssna inte på alla de som säger att man inte kan träna sig till bättre vikt - det kan man visst! De har rätt i att man inte kan kompensera mycket och dålig mat med träning, men träning behövs. Kroppen blir starkare, och träning kan få balans på saker i kroppen som gör att man går upp i vikt, inklusive depression. Är du ute och går en kvällspromenad istället för att sitta framför teven och äta godis så kommer du att gå ner i vikt. Tränar man ordentligt så brukar man få bättre motivation att äta bättre och mer lagom, helt enkelt för att det är himla jobbigt att träna om man har överätit skräpmat innan.

Så hitta träningsformer som du gillar, gärna olika, och se till att komma till skott varje dag så kommer nog resten att lösa sig!

Du frågade också efter träningstips nu när gymen är stängda. Här är några:

Springa - oslagbart! Googla tex from coach to 5k eller andra nybörjarprogram som varsamt får dig i form.

Långpromenader i stan, parken, skogen eller stranden. Dra med en kompis från din Covid-bubbla och umgås medan ni går någon eller några timmar.

Cykla. Välj ett utflyktsmål långt borta (15-25 km) och gör det till en heldagaaktivitet på helgen.

Dansa - gör en glad. Hitta dansträning på youtube eller sätt på favoritlåten och dansa loss!

Hoppa hopprep - snabbt och supereffektivt när man vill få in 10 min träning.

Plankan eller squats - också supersnabb effektiv träning. Passa på när du tittar på TV. Börja med några få och öka med 5 sek/st per dag.

Beställ hem gummiband och träna framför teven.

Om du bor i lägenhet, passa på att gå upp och ner för trapportna några gånger varje dag.

I många städer och rekreationsområden finns utegym, öppna trots covid!