Väldigt konstig känsla att inte väga mig varje dag när jag är van vid det. Men just nu när jag är gravid och inte vill gå ner i vikt känns det mer hälsosamt. Blir lite stressad av att inte ha någon koll just nu! Tänk om jag råkar äta mer än jag brukar och går upp massor haha. Vi får se på fredag.
Idag blir det långpromenad till gymmet i det fina vädret.
Invägning idag: Lite neråt, jämfört med för 4 veckor sedan => -1 kg.
Så det följer planen på 2-3 hg/vecka.
Har 2,1 kg till nästa "gräns" och jag hade tänkt försöka öka tempot och nå dit före midsommar, men det verkar som att jag får ge upp det och hålla mej till planen istället. Jag orkar inte öka, går redan långa promenader varje dag och loggar maten i appen. Om jag ska minska mer måste jag äta mindre och det orkar jag inte just nu iallafall.
Det är bara 5,5 vecka till midsommar, så jag får vara glad om jag går ner 1-1,5 kg.
Totalt har jag ungefär 12-17 kg kvar att gå ner, beroende på när jag tänker stanna i vikt. Jag har ett spann som är målet, inte ett exakt antal kilon.
Och min plan är ju ca 2 hg/vecka nu och sen ca 1 hg/vecka den sista tiden, för att sakta närma mig målzonen och långsamt stanna av när jag är där.
Så just nu tänker jag (jämfört med vikten idag):
Midsommar (5-6 veckor): -1-1,5 kg
När barnen börjar skolan igen efter sommaren, typ mitten på augusti (12-13 veckor): - 2-4 kg
Barnen har höstlov (24 veckor): 5-7 kg
Nyår (33 veckor): 7-10 kg
Nästa år: 2-7 kg kvar att gå ner. Satsar på -1-2 hg/vecka => 10 - 35 veckor kvar att gå neråt. Resten av det året är målet att stå stilla sett på månadsbasis, dvs väga varje vecka och försöka hålla mej stilla även om jag vet att det kommer pendla uppåt och neråt ca 1-2 kg beroende på vätska mm.
(Drömscenario: Jag orkar inför något nytt tex testa 5:2 utan att bli iskall, orkeslös och sjuk/skadad (vilket hänt varje gång jag testat periodisk fasta hittills dvs 4 ggr under ca 5 år. Om detta går att genomföra på ett vettigt sätt, så kanske jag går ner 2-5 hg/vecka och kanske skulle hinna bli klar med målet under detta året istället för att det tar 1,5 år. Men jag inser att det inte är rimligt med tanke på hur min kropp brukar uppföra sig när jag äter lite mat...)
Jo, jag har testat båda varianterna.
16:8 funkar något bättre, men jag måste vara på alerten på jobbet vilket jag inte klarar på fastande mage = måste äta ca 7-8 för att funka på förmiddagen. Då blir det tyvärr rätt litet fönster för att äta, så redan kl 15-16 måste jag sluta för dagen.
Då klarar jag inte av att ta 1-2 h rask promenad vid 19-21 utan att bli matt och yr, utan blir kall och orkeslös och vill lägga mej vid 19.
Sen är jag darrig och utmattad redan före frukost dagen efter, så att köra såhär dag efter dag funkar inte alls.
Har jag semester så väntar jag gärna med att äta tills det är lunch och då kan man ju äta fram till 20-21 beroende på när man lunchar. Men det är ju bara några veckor här och där som man har semester, så det blir inte någon bra rutin!
För mej funkar Lifesum bäst. Jag äter med jämna mellanrum och håller mej varm och klar i huvudet.
Tack för pepp!
Woooohoooooo, 86.8kg blev det idag, minus 1,2kg sedan förra veckan!
Nu börjar jag mäta igen, ca. en gång/månad. Förutom höften (+2cm) och lår2 (+1cm) har jag samma mått som när jag slutade mäte mig (och började gå upp i vikt igen) vid 86kg (skrev inte upp decimalen då, bara hela kilon) i oktober 2020.
I parentesen måtten när jag började mäta mig nästan exakt ett år sedan (30.05.2020) - där vägde jag 95kg:
Midjan: 90 (96)
Höften (höftbenet, inte rumpan): 115 (120)
Överarm (finns ett ställe där jag har ett födelsemärke): 34 (37)
Lår1 (tjockaste ställe, ganska långt upp): 48 (51)
Lår2 (ca. 5cm övanför knäet, även där ett födelsemärke): 63 (68)
Min nya plan är då att hålla vikten nånstans mellan 62-63,9 åtminstone ända fram till gravidvecka 12 (gärna längre beroende på hur kroppen mår och vad den behöver), vilket blir vecka 26, början av juli. Efter det satsar jag på att hålla en uppgång på ca 0,5 kg i veckan.
Mål / utfall
v. 16 64,3
v. 17 64 / 63,7 kg, midja 73, mage 92, höftrumpa 100
v. 18 63,7 / 62,9 kg, midja 73,5, mage 91, rumpa 99
v. 19 63,4 / 63,5
v. 20: 63,1 / 63
Det har blivit en del promenader nu och även gympass. Känns bra! Idag blir det gymmet igen. Kosten går helt okej, jag är hungrigare men försöker verkligen att inte överäta.
Söndag. Nu är jag i alla fall tillbaka där jag var 6/5, på 63.6 kg.
Varför ska de sista 1-2 kilona vara så svåra...detta är löjligt.
Usch ... 87,7kg idag, ett plus på 0,9kg sedan förra veckan. Jag räknade ju med ett dåligt resultat, men DET var nog mycket värre än jag hade väntat mig.
Men okej, inget att göra åt det nu, det blir bättre nästa veckan.
Ja, vi hade i alla fall rolig!
Du kommer strax att vänja dig, men om det känns jobbig, kan du ju börja med att väga dig två gånger i veckan och sedan dra ner till en gång.
Heja alla!
Har halvt följt tråden, har själv gått ner från en pappakropp á 107 kg i augusti, till mina 83 nu. Periodisk fasta (har jag iofs kört i tio år, lyckades lägga på mig 25kg trots att jag bara äter på kvällen:)), noggrann kaloriräkning och träning.
Måste bara (ödmjukt, hoppas jag) fråga: Har aldrig riktigt fattat grejen med så sporadiska invägningar, en gång i veckan verkar de flesta köra? Själv väger jag mig nästan varje dag, tänker att ju fler parametrar man har koll på desto bättre? Jag väger mig innan middag (mitt första mål mat) varje dag och tar sen medelvärdet för veckan som ny vikt. Då kommer man undan vattenfluktuationer, förstoppning eller vad det än må vara som gör att vikten förändras. Om man tidigare brottats med ÄS fattar jag att man är restriktiv, men då borde man väl redan gå och få hjälp med detta. Hoppas ingen tar illa upp, jag är genuint nyfiken.
Lycka till alla!