Hur få ihop minst 10000 steg om dagen?

Skippa hiss och ta trapporna. Ett par ggr per dag. Det kanske inte ger 10000 steg men det kommer ändå ge större effekt.

Vilka tider jobbar du? Har du möjlighet att gå till och från jobb, och under tiden du jobbar?

Min särbo der sig ut i alla väder .... nästan .. hon har 10 k + steg om dagen. Jag har ett mål på min 3 k steg per dag .... man är olika ...

Gå inomhus hemma i din lägenhet. Eller gå upp och ned för trapporna. Man behöver ju egentligen inte promenera utomhus om man inte vill.

Alltså, nu kommer jag vara lite hård med dig. Om du ska ta 10000 steg, då är det bara att gå ut och ta 10000 steg. ALLA människor har svårigheter i livet, vi känner ALLA att det finns saker som vi inte vill/vågar göra. Skillnaden är bara, att vissa tvingar sig att genomföra det som måste göras, och andra gör det inte. Du väljer själv.

Måste du gå just 10000? Hur mycket går du en vanlig dag? Utgå från det och försök öka eller hålla en nivå som passar dig. Annars är 10000 steg ca 7-8 km om det är det du vill gå.

Ok, bra tips. 

Helt rätt - tror att många behöver höra lite hårdare ord och faktiskt hacka i sig sanningen. Även jag! Behöver en jävla spark i röven...

Jag jobbar när jag vill hemifrån vid skrivbordet. Jag har sjukersättning 50% och fyller på resten på eget bevåg frilans.

Skaffa ett rullband som du kan vinkla upp lite. Då behöver du inte gå lika långt och får ut mer utav det. :)

Likaså väg din mat, och minska ner för varje vecka.

Skippa allt förutom riktig mat. Blir su hungrig emellanåt och det blir för jobbigt så kan du köpa de där små yogurt paketen. Typ 200-250ml. 6 pack. Hjälpte mig när jag gick ner 16kg.