Snabb viktnedgång HJÄLP

3kg/mån borde du klara utan allt för mycket problem, kaloriunderskott på 500kcal/dag, ut och rör på dig minst 60min per dag och se till att äta nyttigt, mycket grönsaker och protein.

Funkar för mig, har tappat över 6kg och ska fortsätta en månad till för att komma i mål. Kaloriunderskott/diet ska man max köra 12 veckor. Gå sedan upp till normal kalorinivå under 4 veckor innan du påbörjar nästa 12v diet, fortsätt att röra på dig dagligen.

Sen om du har mycket vikt att tappa så skulle jag även forska lite i periodisk fasta. Lycka till och se till att ha en långsiktig plan annars kommer bakslaget vara fruktansvärt.