Snabb viktnedgång HJÄLP
Jag gick ner tio kilo på 8 veckor. Är redan smal men valde att äta extremt lite vilket resulterade i snabb viktnedgång. Var det hållbart? Svar nej. Detta var tre år sedan och idag har jag gått upp 4 kilo av de 10 jag gick ned. Men tänker ändå berätta om hur jag gjorde.
Jag räknade ut mitt kaloribehov. Jag googlade. Där skriver man in vikt, ålder och aktivitetsnivå och får då fram antal kalorier som kroppen förbränner varje dag. Av dessa drog jag bort så pass mycket varje dag att kroppen skulle behöva ta av sitt eget fett vilket ledde till viktnedgång. Jag åt cirka 1200 kalorier per dag. INTE mer, INTE mindre.
Frukost: havregrynsgröt med rårörda lingon
Mellanmål: ett äpple
Lunch: stekt kyckling, kokta grönsaker och ris (en portion)
Mellanmål: oftast en frukt / lite bär eller ett kokt ägg på en finncrisp
Middag: samma som lunch
Kvällsmat: omelett gjord på två ägg, lite hackad skinka i (typ tre skivor), lite paprika eller lite tomat
Utöver detta gick jag 10 000 steg om dagen ungefär. Mådde inte superbra men blev extremt smal.
Idag styrketränar jag, mår bättre och äter mer.
Lycka till