Prokastinering

Självklart är jag inte totalt botad från prokrastinering, däremot har jag några strategier som funkar hyfsat och som hjälper mig.

För mig handlar det exempelvis om

Inse att saker inte behöver vara perfekta. Att göra litegrann är tillräckligt.

Gör saker även när du inte "känner för det".

Hitta fungerande rutiner, gärna som kopplas i varandra. Typ torka bänken när du väntar på te-vatten. Gör andra hushållssysslor när du väntar på att tvätt blir klar.

Gör det lätt att börja.

När jag skrev uppsats var jag tvungen att sitta 5 dar i veckan på biblioteket och liksom sugas med av andras flit och på så sätt orka.

Sen beror det lite på VAD du skjuter upp och varför hur man bekämpar det hos sig själv.

Anonym (Nja)

Thu 10 Jun 2021 11:02

#6

Förväntar mig att du nu tömmer diskmaskin och sorterar tvätt!

Toppen!

Anonym (Nja)

Thu 10 Jun 2021 12:17

#11

Anonym (Vilsen) skrev 2021-06-10 11:58:37 följande:

Jag lyckades. Jag är genomsvettig, mådde ganska bra medan jag höll på och hade lovat mig själv att bara tänka positivt än en spiral med negativa tankar om varför gör jag inte det här varje dag.

Jag skulle nog ha en blogg under min självhjälp. Skriva nu ska jag göra detta och hur jag känner. Som en dagbok. Känner mig ledsen inombords att jag tillåtit mig hamna i detta men inser att tendenserna alltid funnits sedan barnsben då jag alltid skjutit upp saker.

Flera gånger tänkte jag pausa och gå och göra mat istället men jag hade ju bestämt mig. Finns det flera prokastinerare här som vill förändra sin livssituation så kan vi ju skriva tillsammans.. schemalägga våra dagar mm.

Jag tänker dammsuga kök, och vardagsrum innan jag ska sätta mig. Mer ska jag nog inte ta på mig idag. Uppvaknande, insikt och att tvinga mig för en början får räcka. Repetera daglig basis måste ju 8n på schemat med. Jag vill dammsuga köket varje dag då vi har djur. Tar ju bara en kvart om man bestämmer sig. Är inte där än.

Börja med att börja får bli min början.

Bra jobbat!

Jag tycker att jag hör lite av mina egen destruktiva tankar att jag nu ska göra vissa saker väldigt regelbundet och att det bara tar en liten stund....

Försök njuta av det du gjort, utan att fundera över exakt hur du ska göra framöver!

Välj 1-2 hushållssysslor som du prioriterar att få koll på under en vecka och njut av resultatet, istället för att fokusera på att du har haft svårt att starta!

Anonym (Nja)

Thu 10 Jun 2021 12:59

#17

Anonym (Vilsen) skrev 2021-06-10 12:37:19 följande:

Ja jag kanske ska rikta in mig på att klara tvätten 1 vecka. Det är ju ganska troligt att den hopar sig igen inom en snar framtid annars. Jag är helt slut och grunnar enormt över att vara så här orkeslös i framtiden.jag har varit en fartfylld liten fläkt. Alltid dålig på att städa men full av energi på andra saker. Nu gör jag inget någonstans.

Risken är ju att en av anledningarna till att du prokrastinerar är att du faktiskt inte orkar leva upp till dina egna orealistiska krav och önskemål. Att du blir helt matt av allt du borde och att du slår på dig själv helt i onödan.

Att du idag faktiskt kommit igång och brutit en ond spiral. Det tar energi och tålamod.

Börja med att försöka hitta realistiska rutiner på några saker och förlåt dig själv för att du tappar kontroll över tvätt och hushåll ibland.

Testa att göra något under en vecka och låt dina varor växa fram.

Själv har jag 5 dagliga

1) disk (prioritera)

2) plocka 5-10 minuter bänkar/bord/golv

3) bädda säng (lågprio, men skönt)

4) tvättmoment, helst en hel process

5) rensa nått litet. (Lågprio)

Saken är ju så att det första tiden tar oerhörd tid att komma i fas med städ, tvätt och disk, men att man faktiskt får mer ork, när det flyter på.

Anonym (Nja)

Thu 10 Jun 2021 13:23

#20

Anonym (Vilsen) skrev 2021-06-10 13:09:16 följande:

Låter bra. Jag ska försöka svårt ändå hur det kan kännas som ett helt arbetspass att bara planera att sköta disken och tvätten men så känns det i hjärnan när jag tänker på det så jag ska försöka att tänka mindre på det.

Min erfarenhet är att just göra, istället för att tänka är viktigt för att orka fortsätta. Genom att göra upptäcker du vad som fungerar och inte fastnar inte i grubbel.

Jag delade med mig av min lista, utifrån att det är den jag har för att behålla den ordning som jag erövrat genom att faktiskt göra lite varje dag.

Just nu är du ju i en fas då det handlar om återerövra hushållet och då hjälper det ju inte att slå på sig själv och tycka man borde klara det, utan det är viktigt att påbörja och inte sluta.

Disk och tvätt är områden i livet som faktiskt tål att vänta, men som faktiskt blir jobbigare av att stå till sig.

Prokastinering

INNEHÅLL