Tips på insomningstabletter

Det finns en metod som faktiskt fungerar för de allra flesta, även på dem med N-24. N24 är när du totalt saknar sömnrytm. Det är ofta blinda som drabbas av det men det behöver inte vara så. Det betyder att de kan vara vakna en halvtimme, sova 7 minuter, vara veken 3 timmar, sova 4 timmar, vaken 15 minuter. Det finns helt enkelt ingen form av rytm någonstans. Den sömnrubbningen anses vara svårast att komma till rätta med. Men det finns metoder.

100% strikt sömnhygien. Det betyder att man går och lägger sig exakt samma tid varje kväll, vardag som helgdag. Man ligger kvar i sängen oavsett om man sover eller inte. Man går även upp samma tid, varje dag och oavsett om du sovit 5 minuter eller hela natten.
Utöver det så sover man inte middag (vanligt när man inte kan somna, man dricker inte alkohol eller uppiggande drycker, röker eller käkar mycket socker på kvällen. Man släcker ner i huset för att simulera solnedgång.
Det är lite kort vad man gör.

Rätt omfattande jobb och rätt trist att tvingas lägga sig tidigt på julafton osv, de flesta brukar avbryta innan allt rättat till sig.
Men det lönar sig om man står ut.

Kuriosa är att det var den här metoden som låg till grund för Anna Wahlgrens 5-minutersmetod. Hon läste helt enkelt en avhandling om detta men inte fattat innebörden. Hon drog sedan sina egna slutsatser och kokade ihop en "egen" metod.
Tack och lov att den har försvunnit. Den här metoden praktiserar man på de som är svårt sömnstörda, inga andra.

Det är definitivt ingen lätt metod, varför tror du det?
Tvärtom handlar det om att i princip lägga om hela sin vardag och hela sitt tankesätt. Det är inte många som klarar det, just pga av att det är så svårt. Det är tabletter som är den enkla lösningen i sammanhanget.

Metoder finns som fungerar, det är ditt val om du vill kunna somna så småningen om, eller fortsätta ta den enkla vägen via tabletter du får via läkare. Ditt val så klart.

Det här handlar inte ENBART om fysiska problem. läser du på så inser du kanske att kroppen är alltför komplicerad för att dela upp på det sättet du gör.

Många läkare är fruktansvärt okunniga när det gäller sömnen. De läser ingenting specifikt om just sömn under läkarutbildningen och definitivt inget under specialistutbildning till allmänläkare, dit man går med "sömnproblem".

De rekommendationer du fått grundar sig på mycket gamla föreställningar om att en tupplur kompenserar frånvaro av djupsömn. Moderna forskning (som bla ledde till Nobelpriset) visar att det är så långt ifrån sanningen man kan komma.

Be om en riktig utredning gjord av läkare specialiserade på sömn så kommer du att få helt andra rekommendationer. Tyvärr finns det bara en handfull i Sverige och köerna dit handlar om åratal.

Din cirkadiska rytm har helt ballat ur. Det är exakt detta jag pratar om och Nobelpriset i Medicin  2017.
Det går att få ordning på det men det krävs att du i princip gör tvärtemot de rekommendationer du fått.

Det du gör just nu är att se till att du aldrig någonsin får en hyfsad cirkadisk rytm.

Fråga läkaren nästa gång vad hen känner till om det och hur man åtgärdar problem i den cirkadiska rytmen?
För det allvarliga är inte sömnen utan att alla organ påverkas. Det leder på sikt till olika typer av ohälsa såsom immunbrister, diabetes osv. Även de inre organen måste vila och med en den cirkadisk rytm i olag så får de inte det, vilket leder till "förslitningsskador".

Ett tips:

Googla "Circadian rhythm sleep disorders".
Det finns massor av information, främst på engelska, från populärvetenskapligt till seriös forskning.

I Sverige är kunskapen om sömnstörningar otroligt usel i vården. Det saknas i det närmaste helt kunskap och därför behandlas många människor med rent antika metoder.

Det är inte så enkelt som att sömn enbart handlar om fysiska besvär eller enbart psykiska (tex att tankarna mal och bara man slutar älta så kommer man att sova).
Det är mycket mer komplext än så. Sömn handlar om både kropp och själ, det ena påverkar det andra.

I USA och Japan är läget annorlunda, där forskas det en hel del.
Jag hinner inte och ids inte leta länkar i amerikanska forskningsdatabaser. Frågan är om inte det är att kasta pärlor för svin? för hur många är intresserade av en jobbig lösning när det finns enklare quick-fix...

Jag har läst, jag håller helt enkelt inte med.
Gör inte det klassiska fl-gnället "om du läser det jag skriver..." som alltid betyder: "Du ger mig inte rätt bara för att du inte läser"...

Den enda specialitet du nämnt är psykiatiker. Tror att du faktiskt förstår att de generellt inte är specialister på sömnrubbningar. Det finns, som jag nämnde, endast en handfull i Sverige och de behandlar sömrubbningar enkom.

Det finns ingen människa som har ett dygn på 24 timmar, allas är olika, de flestas är som din längre (min 'är naturligt 27-28 timmar). Färre har kortare dygn är 24 timmar. Det här är naturligt och finns således hos alla. Läser du på om cirkadiska rytmen kommer du förstå det här och hur kroppen oftast justerar dygnet så att det blir 24 timmar. Hos vissa sker inte det här spontant och då behöver man hjälp.
Många tar till qyuick-fixen och olika sömnmedel. Mycket för att okunnigheten är så ofantligt stor hos allmänheten men även hos läkare. (Liksom din psykiatriker som föreslår det allra, allra sämsta alternativet.

Du får tycka att det är arrogant att bli rättad och du får tycka att det är arrogant att få höra sanningen. Jag struntar blankt i vilka känslor fakta och uppmaning att läsa på väcker hos dig.
Sanningen är dock att du borde läsa på om du vill få ordning på sömnen.
Jag tror att du kanske inte vill det för det finns ju en hel del fördelar att ha en massa problematik.

Ditt liv och ditt val.

Det var en del av det men cirkadisk rytm är otroligt mycket mer än ett enda hormon.Va?
Alltså, vad är det du pratar om?
Vad är det du svarar på?
Sluta ta sin medicin?

Det går inte att kommentera det eftersom ingen annan än du pratar om att  sluta ta psykofarmaka.
I övrigt har du ingen som helst aning om vad jag har för erfarenhet av psykofarmaka.Sömnhygien bygger på rutiner. Strikt sömnhygien är rutiner in absurdum. Knappast något som generell autistisk person "gillar och tycker om".

Jag tycker helt ärligt att du ska söka hjälp hos en läkare som är specialiserad på sömnrubbningar. Väntetiden är som sagt åratal men är väl värt det. Precis som att praktisera strikt sömnhygien under ett år eller två.
För oavsett vad sömnrubbningen orsakas av så går det, med rätt metod, att komma tillrätta med.
Varför tror du annars att de som helt saknar all form av rytm kan få bra sömnrytm om det inte hjälpte?

Men som sagt, det är ditt val. Vill du hålla fast vid antika metoder som förvärrar dina problem därför att en okunnig läkare säger att du ska göra det som känns enklast för stunden, så gör du givetvis så.
Ditt liv, ditt val.

ignorance is bless

Nej det gör jag inte. Du får sluta slarvläsa.

Ditt problem är att din sömnrytm är fucked up. Visst kan du bli uppvarvad med medicinen men fortfarande är sömnrytmen mer komplext än vad du vill förstå.

Du frågade om hj'älp och jag förklarar vad som faktiskt kan hjälpa dig. Lite trist att du i själva verket bara vill få bekräftat hur svårt du har det och i själva verket inte alls vill ha hjälp. Tycker du faktiskt ska försöka vara ärlig nästa gång du startar trådar och förklara att du bara vill ha medhåll och inte alls få råd om vad som faktiskt kan vara till hjälp.

Ja, ja, det är ditt val. Ha ett bara liv.

Det är till att ha mycket stora tankar om sig själv...

Läs igenom med objektiva ögon så kanske du inser att jag inte sagt de saker du påstår.
Du avslöjar dig själv genom att du nu hittar på saker fritt ur fantasin, att jag är emot sömntabletter.

Jag vidhåller att du inte vill ha hjälp, du vill bara ha tröstande ord i ditt eget elände och inte alls hjälp.

Är du alltid lika otrevlig när du får svar du inte vill ha?

Du bad om hjälp och du fick det. Att svara med falska påståenden om vad som sagts är inte ett ok beteende.

Jag gör det men det ger dig inte rätt att vara så otrevlig som du är.

Varför påstår du att jag skrivit saker som jag faktiskt inte gjort? Ljuger du alltid i alla diskussioner för att få rätt?
Du bör fundera på ditt eget beteende.

Ha ett bar sömlöst liv.