Hetsätning

För det första kan det vara bra att ta hjälp genom att t.ex. uppsöka en terapeut. Man tror ofta att man ska lösa allt som har med kost att göra på egen hand, men det är ju jättesvårt för många.

Jag blev av med hetsätandet genom att sluta helt. Under en lång period så schemalade jag ändå 1-2 kvällar i veckan då jag fick äta vad jag ville och hur mycket jag ville. Jag insåg till slut att det inte hjälpte mig, så jag sa hej då till svullandet för alltid. 

Man vänjer sig, och med tiden börjar det kännas absurt att man en gång i tiden ägnade nästan alla kvällar (jag i alla fall) åt att proppa i sig mat. Första 1-2 veckorna krävdes en stor dos självdisciplin, men nu är det inget jag tänker på längre. 

Men varför blir det så att du hetsäter då? Är du väldigt hungrig på dagarna eller hur leder det till hetsätning?

Ja alltså jag menar inte att jag slutat äta mat. :) Jag menar att jag slutat hetsäta/svulla. D.v.s. jag tillåter mig själv aldrig att äta för mycket. För mig innebar det att jag ett par veckor in inte längre behövde tänka så mycket på att kontrollera mitt ätande då det började ske automatiskt att jag åt lagom mycket istället för allt för mycket.

Under alla mina tidigare försök så tillät jag mig ändå att svulla några gånger i veckan, och därför blev jag aldrig kvitt beroendet och viljan att proppa i mig. Vilket innebar att så fort motivationen sjönk så låg det nära till hands att börja hetsäta igen. Nu när jag varit ifrån hetsätande så länge så gör det inget om jag har en dålig dag/är trött/behöver tröst av något slag, jag äter ändå bara lagom mycket.