Gabby76 skrev 2021-08-10 15:26:38 följande:
Jag är 52 år och min senaste mens var i december. Jag har inte haft några direkta symtom av klimakteriet, mer än nu under sommaren att jag svettas mer än tidigare då jag aldrig någonsin svettades eller var för varm. Ibland får jag också värmevallningar nu på sommaren. Annars märker jag inga symptom. Är inte torr eller så. Har alltid varit modellsmal och vägt 53-55 kg, men sedan några år har kilona smugit sig på och nu väger jag strax under 60 kg. Det är omöjligt att gå ner i vikt vad jag än gör. Och alla kilon sätter sig på min bakdel tyvärr.
Nu till frågan; ska man ändå ta några mediciner, östrogen eller andra preparat i förebyggande syfte eller ska man bara låta det vara sålänge man inte har värre besvär än såhär?
Vad har ni andra för besvär? Vad tar ni för mediciner? Eller hjälper viss kost?
Jag tränar ingenting, och vet att jag måste börja nu då alla muskler i princip förtvinat.
OK, var nog i din sits ungefär i din ålder. även när det gäller vikt (men de kilona satte sig på magen istället) och besvär.
Så nu mina tips
Börja träna, hitta en träningsform som passar dig (jag började springa, vilket jag inte hade gjort innan, cyklade till arbetet). Det gör att man stoppar de där klimakteriekilona faktiskt.
Promenader i kuperad terräng är inte att förringa, i bra tempo, då får rätt många muskler arbeta.
Något som brukar avta med åldern är balansen. Den håller jag igång genom att använda bosuboll på gymmet (mycket bättre än en vanlig balansplatta).
Investera in PT om du vill ha en kickstart.
Jag började med lokalt östrogen (finns på apoteket), för att förebygga torra slemhinnor, inte bara för det intima, utan att även förebygga UVI, som kan ha ett samband med torra slemhinnor
Det jag råkade ut för under en period var inkontinens, det avtog sedan (och har inga problem längre), men inköp av lite skydd kan vara bra (och skippa inte knipövningarna, de är fortfarande lika viktiga)
