Behöver tappa vikt

När det mesta är så motigt kommer det inte funka med stora omställningar vare sig vad gäller kost eller motion. Försök förändra i det lilla. Köp inte hem en massa fikabröd eller annat utan köp nyttigare alternativ och ät gott på helgen istället. Köp den frukt du faktiskt gillar. Prova mörk choklad istället- då äter man inte lika mycket. Och ta en promenad så ofta du bara kan om det så bara är runt kvarteret. Ät d-vitamin också.

Fysisk aktivitet är bra för det mesta, även för det psykiska måendet. Jag tänker att en promenad om dagen är ett bra första steg, inte bara för vikten i sig som för resten av dig. Mår man lite bättre mentalt är det också lättare med andra förändringar. Det behöver inte vara långt till en början, huvudsaken är att man jobbar in rutinen att gå ut en stund varje dag. Så jobbar man långsiktigt på att öka.

Vad gäller grönsaker kan det vara lättare att äta dem tillagade. Många tycker bättre om tomater när de är krossade i en köttfärssås, och föredrar broccolin ugnsstekt med vitlök och salt framför bara kokt, löken är för många godare när den är stekt.

Annars - finns det NÅGOT med du gillar än jordgubbar? Någon frukt, lök till vissa maträtter (pannbiff, burgare)? Då kan man ju börja i ändan att öka på det man faktiskt äter.