Följas åt med vikt och träning!

September1518

Sun 2 Jan 2022 10:25
402 svar

Citera Visa endast Anmäl

Följas åt med vikt och träning!

Hur mycket väger ni nu?

Vad har ni för mål och när vill ni nå dit?

Hur tänker ni gå tillväga?

Jag är i slutspurten på min graviditet, 2 veckor kvar. Målvikten är 58 kg, innan jag blev gravid hade jag gått ner till 63,5. Hittills har jag gått upp 13 kg men det rinner förhoppningsvis snabbt av efter förlossningen så jag kan fortsätta min viktnedgång ända in i mål. Med första barnet tappade jag 13 kg första 3 veckorna.

Jag siktar på att träna 3-5 gånger i veckan, styrketräning. När det blir lite bättre väder och väglag tänker jag även 3-5 promenader i veckan.

Jag kommer att äta vanlig husmanskost, frukost, lunch, middag, mellis. Dricka mycket vatten och te, undvika småätande. Försöka hålla mig ifrån godis och sötsaker så gott jag kan. Gjorde på detta sätt innan jag blev gravid och lyckades då gå ner från 72,5 sakta men säkert.

Jag vill nå min målvikt till sommaren. Men börjar med ett mål på 61 kg till slutet av mars.

Hoppas fler vill haka på och peppa varandra! Vore kul med uppdateringar en gång i veckan eller oftare om man orkar. Nu kör vi, 2022 når vi i mål!
- «
- ‹
- Sida 30 av 39
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Följas åt med vikt och träning!
September1518

Thu 10 Mar 2022 21:47
#296

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (Fia) skrev 2022-03-09 23:02:59 följande:
Här går det bra med promenader o över 10000 steg om dagen. Ljus och sol gör just den biten betydligt enklare. Jag rullar på med kosten men har släppt på att väga mat jag vet är ?nyttig?. Detta ger såklart mer kalorier så blir intressant att väga sig på fredag. Läste en ?rolig? bild på insta där det var uträknat vad veckonedgång gör på ett år, ex 0,2kg i veckan är 10,4kg ned på ett år. Jag insåg då att jag from nu kan lägga mig på minus 0,1 i veckan så blir jag väldigt nöjd om ett år. Ska bara ta tag i att räkna ut hur många kalorier per dag jag då kan äta. Mina 60dagar är ju snart slut o behöver hitta något att hålla mig i.

Fantastiskt! Nu är du verkligen igång :D Fortsätt så!

Låter bra, någon gång måste du ändå sluta väga så detta låter som ett bra sätt att fasa in. Spännande att se på vikten.

Åh en rejäl ögonöppnare! Att inse att det kanske är bättre och faktiskt slutar med målvikten om man låter det ta tid, tom ett år. Istället för att hetsa och jaga 1 kg nedgång i veckan och alltid bli besviken. Ska du ställa in dig på det nu alltså? Att nå i mål inom ett år?
September1518

Thu 10 Mar 2022 21:55
#297

Citera Visa endast Anmäl

Idag blev en halvbra dag. Jag fick till ett halvbra pass på gymmet men hann inte ta en promenad dit. Jag käkade på Max för att jag hade så stressigt idag. Känsloätare som jag är köpte jag även godis på vägen. Så ja, en halvbra dag eller kanske ska säga halvdålig hehe. Tror jag avvaktar med vägningen till på lördag men vi får se hur det känns imorgon :)
September1518

Fri 11 Mar 2022 10:44
#298

Citera Visa endast Anmäl

Vågade mig på att väga mig ändå idag men kommer nog väga mig imorgon också bara för att. 66,4 idag så ett halvt kilo ner! :D Känns toppen efter en halvdan vecka med rätt mycket gofika och mat. Har blivit totalt 4 rätt långa promenader och 4 gympass sen senaste vägningen. Måste vara promenaderna som gör skillnad :D

Äntligen har mitt midjemått tagit sig under 80 igen, 79 låg det på idag. Tar väl nån månad för midjan och magen att gå tillbaka helt men känns bra det här.
Anonym (neråt!)

Fri 11 Mar 2022 13:08
#299

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (Fia) skrev 2022-03-08 08:29:33 följande:
Har du testat att följa ett ätachema? Behöver ju inte vara ett man köper utan kan ju sätta ihop ett själv. Det jag lärt mig efter att ha räknat kalorier är att det går att äta mat så jag blir mätt men den måste nästan alltid bestå av kyckling, lax, räkor massa sallad och lite ris eller potatis och en klick turkisk yoghurt. Äter jag som jag gjorde innan ligger jag på alldeles för många kalorier varje dag. En dag utan sötsaker men vanlig lunch o middag kan då lätt bestå av 2100-2200 kalorier vilket för mig som inte rör mig betyder en sakta viktuppgång. insikten för mig under kostprogrammet är också att jag inte kommer kunna äta både lunch o middag som jag vill. Lunchen har jag bytt ut till kalorisnålare alternativ för för mig är det viktigare att äta med barnen någorlunda samma. Men skippa sås o det mest onyttiga.
Nej, jag följer inte ett ätschema. Har fundert på det inkl. räkna kalorier, men kom fram till att jag skulle ge upp rätt snabbt om jag gör det, för tycker det är för jobbig och krånglig.
Egentligen vet jag ju vad som funkar för mig. Ibland får jag testa mig fram lite och oftas är det så att varannan vecka är bra och varannan dålig (alltså när jag tänker på resultat på vågen), men det funkar. Men jag börjar nog slarva efter ett tag, långsamt så jag inte märker det direkt. Tex. har jag jobbat med att reducera portionsstorleker, men jag har nu märkt att de blev större igen på sistone. Eller så blir jag trött på att laga mat och hålla mig till mina 3 måltider. Då kanske det blir nötter och ett äpple till lunch, vilket är ju okej (nötter har ju en del kalorier och dessutom får jag kolhydrater, proteiner och fett på det sättet, plus en del viktiga näringsämnen). Alltså det passar ju som lunch då och då, men sedan tänker jag på eftermiddagen "Jag ju inte ätit en riktig lunch, då kan jag unna mig lite snacks" och så blir det för många kalorier.

Jag måste alltså jobba på att göra det jag vet fungera för mig, men det är svårt, för jag älskar ju mat!

September1518 skrev 2022-03-08 14:10:51 följande:
Verkligen underligt! Behöver väl fortfarande inte vara fett, kanske kroppen binder kvar vätskan? Fortfarande normalviktig va? :D Känner du att du har skött kosten väldigt dåligt?
Nja ... lite dålig har jag nog skött den - se ovan. Jag får se till att skärpa mig igen. Det blir nog lättare när våren kommer. Någon gång ungefär i början av februari brukar jag bli rejäl trött på vintern och då stannar jag hemma mycket mer. Inte bara att jag rör mig mindre då, utan jag har ju också tillgång till mat hela tiden hemma. Dessutom är jag arbetslös just nu, sedan mitten av januari, så det är ännu mer tid hemma. Men jag ska börja ett nytt jobb i april, det blir bättre då.

Anonym (Fia) skrev 2022-03-09 23:02:59 följande:
Här går det bra med promenader o över 10000 steg om dagen. Ljus och sol gör just den biten betydligt enklare.

Fantastisk, då har du tydligen kommit igång! Går det enklare nu att nå dina steg varje dag?

September1518 skrev 2022-03-11 10:44:52 följande:
Vågade mig på att väga mig ändå idag men kommer nog väga mig imorgon också bara för att. 66,4 idag så ett halvt kilo ner! :D Känns toppen efter en halvdan vecka med rätt mycket gofika och mat. Har blivit totalt 4 rätt långa promenader och 4 gympass sen senaste vägningen. Måste vara promenaderna som gör skillnad :D

Äntligen har mitt midjemått tagit sig under 80 igen, 79 låg det på idag. Tar väl nån månad för midjan och magen att gå tillbaka helt men känns bra det här.

Underbart! Du har ju redan gått ner en del. Vad var det du vägde innan graviditeten? 63kg? Då är du ju snart där
Anonym (Viktigt)

Fri 11 Mar 2022 13:37
#300

Citera Visa endast Anmäl

Hemmaträning x 3 denna vecka och blir nog en 4:e antingen imorgon eller söndag med.

Har lossat 1 kg sen jag började förra veckan. Men tror det även beror på att jag ändrat på kosten nu igen. Räknar förutom kalorier även kolhydrater, protein och fett. Svåraste biten är egentligen att få i sig det proteinet man behöver. Därför så tar jag även lite proteinpulver med ibland
September1518

Fri 11 Mar 2022 14:44
#301

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (neråt!) skrev 2022-03-11 13:08:10 följande:
Nja ... lite dålig har jag nog skött den - se ovan. Jag får se till att skärpa mig igen. Det blir nog lättare när våren kommer. Någon gång ungefär i början av februari brukar jag bli rejäl trött på vintern och då stannar jag hemma mycket mer. Inte bara att jag rör mig mindre då, utan jag har ju också tillgång till mat hela tiden hemma. Dessutom är jag arbetslös just nu, sedan mitten av januari, så det är ännu mer tid hemma. Men jag ska börja ett nytt jobb i april, det blir bättre då.
September1518 skrev 2022-03-11 10:44:52 följande:
Vågade mig på att väga mig ändå idag men kommer nog väga mig imorgon också bara för att. 66,4 idag så ett halvt kilo ner! :D Känns toppen efter en halvdan vecka med rätt mycket gofika och mat. Har blivit totalt 4 rätt långa promenader och 4 gympass sen senaste vägningen. Måste vara promenaderna som gör skillnad :D

Äntligen har mitt midjemått tagit sig under 80 igen, 79 låg det på idag. Tar väl nån månad för midjan och magen att gå tillbaka helt men känns bra det här.

Underbart! Du har ju redan gått ner en del. Vad var det du vägde innan graviditeten? 63kg? Då är du ju snart där

Jag förstår! Tror de flesta är lite så att när man följt något ett tag blir det typ alltid att man sakta glider tillbaka till gamla vanor. Samma för mig nu när jag dragit ner på socker och småätande att jag lite smått börjar äta en mörk chokladruta lite då och då under dagen. Självklart när man går hemma blir det väldigt lätt att småäta! Därför har jag börjar gå ut på promenader mer, när jag inte är hemma kan jag inte äta. Tänker att jag ska försöka införa nu att ge mig ut fler gånger per dag och särskilt om sötsuget sätter in. Längtar så mycket till våren och lättare kläder!

Ja precis, det är ganska nära nu! Hoppas på en nedgång på 0,5 kg i veckan men räknar med 0,3 så blir jag förhoppningsvis inte besviken. Då når jag dit om nånstans mellan 6-10 veckor. Så blir lagom till sommaren :D
Anonym (Fia)

Fri 11 Mar 2022 15:09
#302

Citera Visa endast Anmäl

Invägning på 64,9kg idag. Så härligt att se en ny siffra. Bra jobbat till alla som tränar och alla som kämpar. Det går verkligen i vågor men trägen vinner =)
September1518

Fri 11 Mar 2022 16:41
#303

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (Viktigt) skrev 2022-03-11 13:37:03 följande:
Hemmaträning x 3 denna vecka och blir nog en 4:e antingen imorgon eller söndag med.

Har lossat 1 kg sen jag började förra veckan. Men tror det även beror på att jag ändrat på kosten nu igen. Räknar förutom kalorier även kolhydrater, protein och fett. Svåraste biten är egentligen att få i sig det proteinet man behöver. Därför så tar jag även lite proteinpulver med ibland

Wow mycket träning! Jättebra :D Shit 1 kg på en vecka, fantastiskt! Nu går det verkligen åt rätt håll med allt. Vad duktig du är!
September1518

Fri 11 Mar 2022 16:44
#304

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (Fia) skrev 2022-03-11 15:09:54 följande:
Invägning på 64,9kg idag. Så härligt att se en ny siffra. Bra jobbat till alla som tränar och alla som kämpar. Det går verkligen i vågor men trägen vinner =)

Kul! Här går det undan! :D Verkligen härligt med en ny siffra! Själv har jag stått kvar på 66 i 3 vägningar nu så börjar verkligen längta till 65. Men snart så! Känner mig lugn, om ett par veckor är jag säkert där :)
September1518

Sat 12 Mar 2022 19:48
#305

Citera Visa endast Anmäl

Lugnet i mitt sinne håller i sig. Idag har jag ätit bra och tagit en liten promenad. Jag är fortfarande inställd på att nå 63kg till sommaren. Ser fram emot att ge mig ut på en massa promenader i veckan! Och självklart få till några träningspass :D

«
‹
Sida 30 av 39
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Följas åt med vikt och träning!

Följas åt med vikt och träning!

INNEHÅLL