Någon som blivit vältränad efter 40?

Det finns de som med väldigt goda resultat börjat träna sedan de gått i pension så 40 är inget att orda om. Det du skall tänka på är att värma upp ordentligt och inte maxa vikterna utan istället öka belastningen långsiktigt. Hellre 10 rep med en lite lägre vikt än 1 maxlyft.

Välj ett schema efter hur mycket tid du har. Helkropps, halvkropps eller PPL och ökad belastningen över tid (setXrepXvikt) så får du med tiden goda resultat. Kom ihåg att det viktigaste är inte att varje pass blir optimalt utan att varje pass blir ett pass.