Normala medelålders kvinnor som styrketränar

jag går 1-4 gånger i veckan i perioder. Brukar värma upp med rodd eller cykel i 10-20 min och sedan köra 15x3 reps på 5-8 maskiner med lagom vikt. Vissa dagar bara överkropp: mage rygg armar och vissa dagar ben o rumpa. Stretchar ca 5min efter varje gång med några yoga övningar.

har haft några månader då jag inte tränat så mkt men är på väg tillbaka nu då kroppen o knoppen mår bättre av det. Har också en del trivselkilon.

totalt brukar det bli ca 60-70min på gymmet åt gången.