Äta sig fin inifrån

Själv vet jag ingenting om detta, men en kompis som är utbildad inom biokemi har förklarat att kroppen har ett visst behov av vitaminer, mineraler etc per dag. Får man i sig mer, kissar man ut överskottet (dyrt kiss om man köpt vitamintabletter). Så extra dos av vitaminer etc gör varken till eller från. Viktigt att få i sig nog med vitamin C om man är förkyld, men en dunderdos kissas bara ut och hjälper inte. 

Har man brist på något ämne, kan ju tabletter vara bra, om man inte får i sig nog pga ensidig kost. Är man gravid kan det vara värt det att äta lite extra folsyra och omega (3 eller 6?) eftersom det är så viktigt för fostret, även om man kanske inte behöver egentligen, för att vara på den säkra sidan.

Tex hår och naglar kan bli sämre om man har brist på vissa ämnen, men får man bara i sig en normal dagsdos av dessa ämnen så räcker det. En överdos gör det inte bättre.