Panikångestattacker

När jag får panikångestattacker så hjälper det mig att lägga mig i gräset eller i en skog och andas. Hur tar ni er ur era panikångestattacker? Hur känner ni? Jag känner mig yr, skakig, darrig på rösten, orkeslös i kroppen, benen blir som spagetti... tror hela tiden att jag ska falla ihop. kan man svimma av panikångestattacker? Har känt att de varit nära men aldrig gjort det. Försöker fokusera på andningen men upplever att jag inte får luft...