Hur får man balans efter viktnedgång
Sanjos skrev 2022-11-23 13:18:20 följande:
Kan bara säga för mig själv och jag tränar 3-4 ggr/vecka och rör på mig till vardags mer eller mindre var dag. Äter runt 1400-1600 kcal om dagen. Tror det är lättare att hålla vikten om man inte drar ner för mycket i kalorier. Så länge man äter mindre än vad än vad man förbränner så går man ner i vikt.
Kör mest styrka och det både syns och känns.
Att dra ner för mycket blir problematiskt, men jag skulle i så fall gå upp med 1-200 kcal/dag för att inte öka för snabbt.