Vad kan jag göra för att må bättre psykiskt?

Jag har också haft det svårt med utanförskap och depression i många år som blev värre i klimakteriet då jag sjönk totalt. fick hjälp med hormoner som hjälpte mycket bättre än antidep och kom igång med regelbunden träning. Har fortfarande destruktiva tankar och dålig självkänsla med märker att jag ältar mindre i huvudet och är lugnare i tankarna om jag promenerar 20-40 min om dagen och tränar 3-4 gånger i veckan. Varierar min träning mellan yoga, styrketräning och dans beroende på humör och vad som passar i schemat.