15-åring - sova eller väckas?

Fredag- lördag kan man få ha mobilen på rummet förutsatt att det inte är träning eller cup eller något som kräver att vi är uppe tidigt. Då måste man i säng som vilken skoldag som helst.
Vardag kvällar är det annars mobil-och skärmfritt från 22. Alla mobiler förvaras i hallen (gäller även oss föräldrar). 
På helgerna så har vi haft som regel att äldsta sonen får sova längre, han kan ha suttit och spelat till 01 eller kollat på film. Eller om han har någon som sover över. Men vi kollar ju av då och då så att de lever där inne
Påminner om att äta frukost, gå ut och få lite dagsljus osv. 

Det ÄR lättare sagt än gjort mellan varven. Men det är som du säger att forskning visar att många sover för lite och de säger själva att mobiltelefonerna är en av orsakerna. De kan helt enkelt inte koppla av och lägga dem ifrån sig så det behöver man hjälpa dem med. Gärna genom att själv föregå med gott exempel.

Vrida på dygnet kan vi tillåta vid lov men inte för "vanliga helger". Det funkar i varje fall inte för min äldsta son att vara uppe till 2-3 två nätter och sen komma i säng ordentligt på söndagskvällen.