Äter jag för lite?

Nej, du äter inte för lite, eftersom din vikt är normal. Däremot kan det ju vara så att du äter fel saker, få i dig för lite näring. Eller att du dricker för lite.

Varför nämnde du den då?

Nej, men din vikt avslöjar ju att du inte äter för lite. Hade du varit underviktig hade jag svarat ja på din fråga. Så enkelt är.det. 

Fast TS vikt säger ingenting om hur maten hon äter ger henne energi eller ens...En siffra säger ingenting om ev ned eller uppgång heller.

Testa att byta ut lunchen då? Exempelvis köttfärssås eller köttgryta går ju bra att göra storkok och frysa portionsvis. Bra färska råvaror efter säsong, grönsaker, rotsaker, frukt tycker jag man blir pigg av. Mackor lägger sig som en klump i magen i alla fall på mig.

Kanaske mer varierad kost? Laga maten själv och satsa mer på grönsaker än frukt. Om du tränar är protein extra viktigt.

Fett är lagrad energi. Mat innehåller energi. Eftersom TS inte ger oss någon information så får vi anta att TS är viktstabil på 69 kg på den kost hon äter idag. Om TS är viktstabil så äter TS på balans. Alltså inte för lite. Sedan att man inte håller sig mätt och känner sig utmattad på en kost baserad på 80% kolhydrat är en annan sak (om det ens är kosten som orsakar utmattningen).

Till TS: du behöver först veta hur mycket energi du konsumerar samt hur mycket du förbrukar för att veta om du äter för lite eller för mycket. Att väga sig dagligen och göra en graf ger en bra överblick.

Men jag tror du bara vill känna dig mer energisk? Då skulle jag byta till en kost som består av mer fett och protein. Ägg, fisk, kött, kyckling, grönsaker, någon frukt då och då (behövs inte dagligen), och få in långpromenader och styrketräning i din vardag om det inte redan är en del av den.

Lösningen på dina problem är inte att äta mer om du ligger på kaloribalans, utan att ändra din livsstil gällande kost och motion. Tråkigt svar men sant förutsatt att du är en frisk individ.

Jag tycker det ser väldigt lite ut. Hade själv hungrar ihjäl på det där. Är normalviktig och tränar max en gång i veckan. Promenerar lite Varje dag.

Alla är vi olika men jag som också har me/cfs behöver äta oftare än andra människor jag känner för orken inte ska ta slut mellan måltiderna. Jag äter något varannan timme ungefär. Varje portion är då inte så stor, men det är som att min kropp behöver en jämn ström av lagom energi istället för ett par stora mål vars energi "lagras" över fler timmar.

Så en dag kan se ut så här för mig:
Kl 6 en liten smörgås med "tyngre" pålägg som leverpastej, korv eller ost, kaffe lite grädde och en sockerbit.
Kl 8 en liten smoothie, ca 1 dl
Kl 10 en liten/halv frukt och kaffe med en sockerbit
Kl 12 e pn halv kycklingfilé, en potatis, en matsked sås och en dl sallad
Kl 14 en halv smörgås med "lättare" pålägg, som en skinkskiva eller färskost
Kl 16 en dl frysta bär och ett par matskedar Kvarg eller yoghurt
Kl 18 en halv portion pasta med spenatsås
Kl 20 en kopp te och ett par smörgåsrån med färskost

Jag har problem med sköldkörteln så jag tror det är därför jag har ökat i vikt. Men jag ville inte min tråd skulle handla om vikten. Utan hur andra äter och om ni skulle vara trötta genom att inte äta lunch osv.