Äter jag för lite?

Anonym (Anonymtjej) · 2024-06-12T17:41:43+02:00

Hej Äter jag för lite? Exempel kan vara såhär: Frukost - Havregrynsgröt och frukt Mellanmål - Frukt Lunch - Mackor med ost Middag - Kött, potatis och grönsaker Det jag mest funderar på är lunchen. Känner flera som äter på det viset och klarar det utan problem. Jag har dock utmattning / ME och kanske kräver mer då, gissar jag på. Men jag jämför mig med andra och tänker att om de klarar det så borde väl jag också göra det. Men jag tror att när jag ätit iallafall en liten portion lunch med riktig mat så blir jag piggare. Ska bara finns orken att göra lite lådor också , och inspiration. Hur gör ni? Är detta för lite? Eller ska det räcka? Jag är 176 cm och väger 69 kg, vägde innan 58. är 30 är. Vore intressant att höra era åsikter.

Anonym (Anonymtjej)

Wed 12 Jun 2024 17:41
50 svar

Visa endast Anmäl

Äter jag för lite?

Hej
Äter jag för lite?

Exempel kan vara såhär:
Frukost - Havregrynsgröt och frukt
Mellanmål - Frukt
Lunch - Mackor med ost
Middag - Kött, potatis och grönsaker

Det jag mest funderar på är lunchen. Känner flera som äter på det viset och klarar det utan problem. Jag har dock utmattning / ME och kanske kräver mer då, gissar jag på. Men jag jämför mig med andra och tänker att om de klarar det så borde väl jag också göra det. Men jag tror att när jag ätit iallafall en liten portion lunch med riktig mat så blir jag piggare. Ska bara finns orken att göra lite lådor också , och inspiration.

Hur gör ni? Är detta för lite? Eller ska det räcka? Jag är 176 cm och väger 69 kg, vägde innan 58. är 30 är. Vore intressant att höra era åsikter.
- «
- ‹
- Sida 3 av 4
- 1
- 2
- 3
- 4
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Äter jag för lite?
Anonym (Anonymtjej) Trådstartaren

Thu 13 Jun 2024 06:30
#21

Visa endast Anmäl

Tar dessutom kortison. Men som sagt det gör inte hit, jag bryr mig inte om vikten. Det är maten jag pratar om
Anonym (Lisa)

Thu 13 Jun 2024 06:36
#22

Visa endast Anmäl

Jag skulle råda dig att testa byta på lunch och middag. Dvs äta lagad mat till lunch och något lättare på kvällen. Samt lägga in ett mellanmål på eftermiddagen. Det brukar vara ett allmänt råd, det är på dagen man behöver fylla på med rätt energi för att orka eftermiddag.
Anonym (Anonymtjej) Trådstartaren

Thu 13 Jun 2024 06:39
#23

Visa endast Anmäl

Jårdi skrev 2024-06-12 22:45:19 följande:
Jag tycker det ser väldigt lite ut. Hade själv hungrar ihjäl på det där. Är normalviktig och tränar max en gång i veckan. Promenerar lite Varje dag.

Tack för svar. Ja jag börjar undra om inte lunchen är boven men ibland är jag inte hungrig då. Ibland är jag det, då blir det liksom lättare att leta upp någon riktig mat än mackor vid lunch
Anonym (Lisa) skrev 2024-06-13 06:36:55 följande:
Jag skulle råda dig att testa byta på lunch och middag. Dvs äta lagad mat till lunch och något lättare på kvällen. Samt lägga in ett mellanmål på eftermiddagen. Det brukar vara ett allmänt råd, det är på dagen man behöver fylla på med rätt energi för att orka eftermiddag.

Mja men jag tycker det vore så trist, middagen på kvällen är mysig. Men kanske kan jag göra små matlådor som jag kan ha vid lunchen. Mackor är jag skeptisk till om det egentligen räcker för att hålla energin uppe.
Lynx123

Thu 13 Jun 2024 06:39
#24

Visa endast Anmäl

Anonym (Anonymtjej) skrev 2024-06-13 06:29:57 följande:
Jag har problem med sköldkörteln så jag tror det är därför jag har ökat i vikt. Men jag ville inte min tråd skulle handla om vikten. Utan hur andra äter och om ni skulle vara trötta genom att inte äta lunch osv.
Om du går upp i vikt äter du ett kaloriöverskott. Tröttheten kan bero på sköldlörteln, men också att du inte får i tid tillräckligt med näring. Extremt överviktiga personer i USA har ofta näringsbrist.

Se över matvanorna och testa över ett par månader så ser du om det gör skillnad. Har du kollat att du inte har någon vitamin/mineralbrist förresten?
Anonym (Anonymtjej) Trådstartaren

Thu 13 Jun 2024 06:42
#25

Visa endast Anmäl

Anonym (Också me/cfs) skrev 2024-06-13 01:07:22 följande:
Alla är vi olika men jag som också har me/cfs behöver äta oftare än andra människor jag känner för orken inte ska ta slut mellan måltiderna. Jag äter något varannan timme ungefär. Varje portion är då inte så stor, men det är som att min kropp behöver en jämn ström av lagom energi istället för ett par stora mål vars energi "lagras" över fler timmar.

Så en dag kan se ut så här för mig:
Kl 6 en liten smörgås med "tyngre" pålägg som leverpastej, korv eller ost, kaffe lite grädde och en sockerbit.
Kl 8 en liten smoothie, ca 1 dl
Kl 10 en liten/halv frukt och kaffe med en sockerbit
Kl 12 e pn halv kycklingfilé, en potatis, en matsked sås och en dl sallad
Kl 14 en halv smörgås med "lättare" pålägg, som en skinkskiva eller färskost
Kl 16 en dl frysta bär och ett par matskedar Kvarg eller yoghurt
Kl 18 en halv portion pasta med spenatsås
Kl 20 en kopp te och ett par smörgåsrån med färskost

Intressant. Ja det var det jag var inne på lite om vi liksom, kräver mer.

Men tycker du äter lite lite vid lunch och middag? en halv portion? Fast det kanske är för att du ska kunna äta ofta över hela dagen. annars blir du kanske inte hungrig så du kan äta ofta, gissar jag på?
Anonym (Anonymtjej) Trådstartaren

Thu 13 Jun 2024 06:43
#26

Visa endast Anmäl

Lynx123 skrev 2024-06-13 06:39:15 följande:
Om du går upp i vikt äter du ett kaloriöverskott. Tröttheten kan bero på sköldlörteln, men också att du inte får i tid tillräckligt med näring. Extremt överviktiga personer i USA har ofta näringsbrist.

Se över matvanorna och testa över ett par månader så ser du om det gör skillnad. Har du kollat att du inte har någon vitamin/mineralbrist förresten?
Nej jag tror det är kortisonet. Men som sagt vikten struntar jag i.
Anonym (Anonymtjej) Trådstartaren

Thu 13 Jun 2024 06:43
#27

Visa endast Anmäl

Ja jag har inte det.
Anonym (Anonymtjej) Trådstartaren

Thu 13 Jun 2024 06:44
#28

Visa endast Anmäl

Jag har ME så jag kräver väl helt enkelt lite mer och klarar mig inte på mackor vid lunch. Sedan dippar jag ju vissa dagar och vissa dagar har jag energi. Anlesningen kan lika gärna vara att jag har ME.

Men detr därför jag vill klura på hur ni andra äter, om ni klarar er på enbart mackor vid lunch.
Anonym (Anonymtjej) Trådstartaren

Thu 13 Jun 2024 06:45
#29

Visa endast Anmäl

Lynx123 skrev 2024-06-12 21:42:06 följande:
Kanaske mer varierad kost? Laga maten själv och satsa mer på grönsaker än frukt. Om du tränar är protein extra viktigt.

Jag varvar kyckling, kött och fisk. Är lite dålig på grönsaksrätter dock.
Anonym (ZQ)

Thu 13 Jun 2024 06:54
#30

Visa endast Anmäl

Anonym (Anonymtjej) skrev 2024-06-13 06:30:23 följande:
Tar dessutom kortison. Men som sagt det gör inte hit, jag bryr mig inte om vikten. Det är maten jag pratar om

Men förstår du inte vad folk säger? Eftersom du är normalviktig äter du INTE för lite. Det handlar inte om vikten i sig eller hur du ser ut, det handlar om vad din vikt säger om ditt matintag. Din fråga är om du äter för lite och svaret på den frågan är NEJ. Hade du ätit för lite skulle du varit underviktig. Vi förstår att du inte är ute efter att ändra din vikt utan att du vill ha mer energi, men din vikt är fortfarande svaret på din fråga om du äter för lite - nej det gör du inte, DÄREMOT äter du fel saker. Så du behöver inte äta mer utan du behöver äta annan mat. Mat med mer näring. Är det dock din sjukdom som skapar tröttheten så lär det ju inte hjälpa helt med annan kost. Du får väl prata med din läkare.

«
‹
Sida 3 av 4
1
2
3
4
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Äter jag för lite?

Äter jag för lite?

INNEHÅLL