Nyckeln till att gå ner i vikt?

För mig var nyckeln till att gå ner i vikt att så långt som möjligt undvika att bli hungrig... Mindre hunger = mindre småätande mellan målen = mindre kalorier per dag. Här är några tips på vad som fungerade för mig

1. Ät mer kalorisnål mat men som har mer volym, ex minska mängden mat med mycket kalorier, lägg på extra broccoli, bladgrönsaker, gurka etc, saker som fyller ut magsäcken rejält

2. Försök få i dig mer protein, det håller en mätt längre

3. Gå/promenera mycket (lågintensiv träning), framförallt i vardagen, ex parkera längst ifrån affären du ska till, gå av en busshållsplass tidigare än du brukar etc. Att gå bränner större del fett vs kolhydrater så det gjorde iaf mig mindre hungrig efteråt jämfört med att springa.

Och vad du än gör så försök göra det hållbart, i en takt du känner att du klarar av, så det fungerar med din vardag. Visst kommer du bli lite mer trött men du ska inte känna dig typ döende efter två veckor