Vad gör ni när ni är ledsna/har ångest?

Självkontroll är nyckel här.
Man måste hitta sätt att bryta tankecirklar och snabbt ändra riktning så att man inte spinner vidare nedåt mentalt såsom du beskriver det.
Du har fått många bra tips men det viktigaste är att känna igen sina tecken eller triggers. Och direkt när man känner att nu.. nu är jag på väg dit - då sätter man in motangreppet så att säga.

Det bör vara något praktiskt fysiskt som man alltid gör. Som att när man känner dessa känslor går man direkt till hallen, klär på sig och går exakt en viss runda i skogen. Då har man brutit mönstret. 
Eller man sätter sig och gör sudoku.
Sätter på en viss spellista och lyssnar på låtar man gillar eller som ger energi.
Vattna blommorna.
Ringer en viss person.

Gärna lägga bort telefonen så att man inte hamnar i det där scrollandet för tiden går och det gör sällan något positivt för hälsan. Istället finner man sig i samma mentala känsla och rum tre timmar senare och inget har blivit bättre.....

Att rensa upp och avfölja konton på sociala medier som har ett innehåll som inte stödjer den riktning man vill åt är ju också bra att göra. Och direkt det kommer upp något som man inte vill se mer av, klicka i och markera det. Dölj eller vad man nu kan göra. Så att man får upp mindre sånt.