Mental spärr

Tvångstankar? enda tipset är väl att försöka gå emot det bara, säga ett ord av det den vill säga eller en bonsatv. Skriva ner det först. Ta reda på varför det är jobbigt, prata om det. Inga krav. Belöning när det går bra.

Sen öva öva och öva flera ggr om dagen tills det inte är jobbigt längre 

Är det ingen tvångstanke vet jag inte riktigt vad du menar