Går inte att gå ner i vikt

Har personligen tränat ned kollegor och vänner i över 20 år. Så.länge de följt kosten så har de gått ned i vikt. 100% av fallen.
Tips 1 ) när du räknar kcal du förbränner skit I hur mycket din träning förbrukar. Primärt händer det i köket inte vad din klocka / gå-band säger.
Tips 2)  räkna absolut allt, väg allting. Allt som inte är rent vatten ska räknas och loggas. 
Tips 3) var realistisk med dina macros. Mängden protein du behöver är i fettfri massa och inte din nuvarande vikt. 
Tips 4) när du tappat en del av den vikt du ska bli av med, räkna om enligt formern din förbrukning igen. Brukar normalt säga när man tappat 10% av vikten.
Tips 5) sluta Skyll ifrån dig på allt och alla och var ärlig med vad och hur du äter. Aldrig någonsin har en person. Varit immun mot att tappa vikt vid underskott, det skulle i princip innebära att personen var odödlig.