Anonym (Hormoner) skrev 2025-03-23 00:03:49 följande:
Jag vill förtydliga för alla som pratar om kalorier, att det spelar stor roll var kalorierna kommer ifrån. Kalorier är bara ett mått på energi. Det säger absolut ingenting om hur kroppen reagerar och hanterar kalorierna i sig.
Att äta 2000 kalorier av godis vs att äta 2000 kalorier av bra mat, kan nog alla hålla med om är två helt olika saker.
Det vi istället ska fokusera på är hur hormonerna påverkas av det vi äter, såsom hormonet insulin och grelin. Ju mer insulin och grelin, desto mer viktproblem
När hormonet kortisol är närvarande, hämmas ämnesomsättningen helt. Därför är stress också viktigt att hantera för att minska kortisol nivåerna.
Med mera, med mera..
Nja, inte riktigt så. En kalori är bara en måttenhet för den energi vi får från det vi konsumerar. Om du förbränner 2000 kcal om dagen så spelar.det ingen roll om de 2000 kalorierna kommer från godis eller grönsaker när det handlar om din vikt. Problemet är att godiset inte kommer att ge dig en.mättnadskänsla eller näring, och inte heller kommer göra dig pigg och stark mm. Vissa matvaror är svårare att smälta än andra, vilket kan innebära att kroppen får jobba mer på att förbränna dem och det skulle man kunna säga sänker kaloriintaget...men det är en marginell skillnad.
Det viktigaste är att hitta ett bra sätt att förhålla dig till mat och dryck. Att kunna leva normalt och samtidigt ha en hälsosam vikt. Därför är det bra att att börja med att dokumentera sitt kaloriintag och sedan se hur det påverkar vikten. När du väl faststält vad du behöver förändra, tex. 300 kcal färre om dagen, så kan du se över matvanorna. Om du har lägre ämnesomsättning från tex. sjukdom eller hormonella störningar så innebär det färre kalorier om du vill gå ner.
Träning är en superviktig ingrediens i det hela. Styrketräning motverkar den förlust av muskelmassa som viktnedgång för med sig, och pulshöjande aktiviteter kan hjälpa förbränningen och ge bättew kondition.
