Varför händer inget?

Alla som säger att det räcker med kost samt promenader, är sådana som går ner 5 kg på 5 år! Visst få undantag finns det men de går i "sprint walk mode" då.

Du måste chocka kroppen för att få den att börja arbeta bort kilona. Och även när det väl börjat rasa lite vikt så kan du möta på en vägg där vågen står stilla efter ett tag.

Du säger att du går ca 1 mil om dagen. 

Jag säger, gå 1km, jogga resten. Ja, du kommer att få ont i leder, men du kommer inte dö av det!

Sedan spelar det ingen roll vad du stoppar i dig (förutom grädde, fett, bakelser och sådana saker då.) Men inte när det kommer till mat (förutom kyckling skinn och ner fettade revbensspjäll), Utan det viktiga är att du minskar mängden (!!!) och kanske endast håller dig till 2 måltider per dag i början, helst 1,5. Om du vill rasa i vikt alltså.

Börja med att minska vikten av mängden mat på tallriken (skriv ner vad dina olika tallrikar väger (alltså maträtter färdiglagade på tallriken) Och minska ner med 50-150 gram i veckan! Sluta unna dig något gott på helgen förutom möjligtvis en sådan där liten miniatyr kexchoklad varannan lördag typ.

Sen drick ingenting annat än vatten! Saft eller "sockerfri läsk" går FET bort! 

Sedan när du börjar närma dig din mål vikt så börjar du dela upp den dagliga sammanlagda mängden mat över 5 mindre måltider över dagen!

Att tro att man går ner i vikt av att promenera är som att tro att det går slå ner en spik genom att trycka ner den med tummen, till slut kanske du lyckas, men räkna inte med något snabbt resultat!

Se det som att du nu har gjort kroppen van vid att röra på sig, vilket är jättebra! Nu är det dags att börja jogga med ! För att sedan börja springa i intervaller! För att till slut kunna springa milen hela vägen i princip!