Lynx123 skrev 2025-03-23 06:37:38 följande:
Nja, inte riktigt så. En kalori är bara en måttenhet för den energi vi får från det vi konsumerar.
Om du förbränner 2000 kcal om dagen så spelar.det ingen roll om de 2000 kalorierna kommer från godis eller grönsaker när det handlar om din vikt. Problemet är att godiset inte kommer att ge dig en.mättnadskänsla eller näring, och inte heller kommer göra dig pigg och stark mm. Vissa matvaror är svårare att smälta än andra, vilket kan innebära att kroppen får jobba mer på att förbränna dem och det skulle man kunna säga sänker kaloriintaget...men det är en marginell skillnad.
Det viktigaste är att hitta ett bra sätt att förhålla dig till mat och dryck. Att kunna leva normalt och samtidigt ha en hälsosam vikt. Därför är det bra att att börja med att dokumentera sitt kaloriintag och sedan se hur det påverkar vikten. När du väl faststält vad du behöver förändra, tex. 300 kcal färre om dagen, så kan du se över matvanorna. Om du har lägre ämnesomsättning från tex. sjukdom eller hormonella störningar så innebär det färre kalorier om du vill gå ner.
Träning är en superviktig ingrediens i det hela. Styrketräning motverkar den förlust av muskelmassa som viktnedgång för med sig, och pulshöjande aktiviteter kan hjälpa förbränningen och ge bättew kondition.
Jo, det spelar roll eftersom att olika livsmedel påverkar hormonet insulin på olika sätt. Så fort insulin är närvarande förbränner inte kroppen energi i någon större omfattning. Det är insulinet som omvandlar blodsocker till fett. Ju mindre blodsocker som insulinet måste ta hand om, desto lägre vikt.
Grelin utsöndras av sötsaker, vilket skapar mer hunger och mer sötsug. Därför kommer 500 kalorier av broccoli med en klick smör påverka dessa hormoner helt olika jämfört med 500 kalorier godis.
Kroppen är med andra ord mer komplex än "kalorier in och kalorier ut". Att räkna kalorier är därför ganska onödigt.
