Hälsoångest

Ta tag i det som man gör med annan ångest. När du vill kolla upp mågot tex på nätet, så stå emot. Låt inte ångesten få dig att göra saker du egentligen vet är onödigt.  

Jobba med att lära dig ångesthantering så attdu kan rida ut den ångest som kommer när du inte googlar symptom.Det finns flera avslappnings- och andningstekniker som lindrar ångest. Kan man använda sig rätt av dem blir ångesten mindre skrämmande och du vågar gå emot det den uppmanar dig att göra. 

Regelbunden träning är också effektivt mot ångest (enligt forskning lika effektivt som medicinering, på gruppnivå). 

Fundera över om det finns någon orsak till din ångest som du kan göra något åt (stress, missnöje med livet etc). Ibland finns inget sånt bakomliggande, ibland vet man vad orsaken är men man kan inte göra något åt det. I de fallen får man fortsätta jobba med träning och tekniker för ångesthantering. Och framför allt: ge inte vika för ångesten genom att försöka lindra den genom att tex googla symptom. Om du verkligen ttor att du är sjuk - sök vård. Annars, hantera ångesten. Den är otäck, men inte farlig.