Hjälp,jag sitter för mycket framför en skärm

Jobbat som säljare i 35 år, hela Sverige och även Norden. Nu arbetslös i snart 2,5 år.
Min regel - varje reklampaus, lyft röven och gå inomhus åtminstonde. Kör ryggövningar.
Suttit för mycket i bil, sitter för mycket idag. 
SVT:s älgvandring var ju  en total fuck-up  för mitt stegmål, hahaha