Kaloriunderskott

Uteslut allt snask, sött som salt.
Inhandla C8 olja, en mct-olja alltså och drick en matsked varje frukost.
Uteslut kolhydrater i möjlig mån, alltså ingen pasta, ris, vete. Undvik hårdost, fruktjuice. För övrigt dricker en inga kalorier, överhuvudtaget. Endast vatten, te, kaffe. 
En bra proteinkälla är makrill. Sprängfylld med omega3 och miljövänligt val.
Du bör ligga på 1g protein per kg kroppsvikt per dag.
Ta en morgonpromenad på tom mage om du orkar. 
Självklara råvaror ditt kök bör innwfatta: avokado, gröna oliver, broccoli, kvarg, musslor, morötter, vitkål, grönkål, rödbetor, nötter (vilka som helst förutom jordnötter)
Stek helst inte maten. Använd endast olivolja som fettkälla till maten. 

Sådär ser min kost ut vid kaloriunderskott när det fungerar.