Ångesten är total

I första hand är det vårdcentralen där du är listad du vänder dig till och beskriver din problematik. Ångest kan bero på väldigt många olika saker och när det är ihållande, alltså som du beskriver har varit i över ett års tid kan det vara en god idé att undersöka vad det beror på eller iallafall utesluta vissa orsaker, 

Att hitta en psykolog som funkar bra handlar ofta om personkemi och hur bra eller dåligt den du träffar lyckas skapa en allians med dig men framför allt är det ju en väldig kostnadsskillnad mellan att betala ett eget alternativ helt själv och att få det genom vården. På de flesta vårdcentraler finns det också personal som kan hjälpa dig bedöma om du kan vara hjälpt med remiss för ytterligare kartläggning. En vanlig orsak hos många är neuropsykiatriska svårigheter i botten, men då har man oftast en erfarenhet att man alltid känt vissa symtom även om de inte alltid varit lika påverkande.

Glömde kommentera det där med att andas i fyrkant. Anledningen bakom det är för att hjälpa personen att genomföra andningen på rätt sätt. Eftersom den ofta används för att bryta en ångestattack så kan personen som ska använda den vara så påverkad av sin ångest att det är svårt att hålla fokus på andningen och samtidigt kunna styra den.

En annan viktig del är just att hjälpa till att hålla fokus på en uppgift och genom det så småningom tränga bort tankarna som har skapat och vidmakthåller ångesten. Det "fina" med hjärnan är att den bara klarar hålla skarp fokus på en sak, så precis som om du tittar genom en kikare så kan antingen det som är lite närmare dig vara skarpt men då blir bakgrunden suddig och otydlig, eller tvärtom att du får något på långt avstånd att framträda klart och skarpt, men då blir det som finns på närmare håll suddigt och otydligt. Så andningen syftar både till att skifta fokus från det som skapar ångesten OCH att genom andningen och hjärnans feedback-loop hjälpa till att lugna ner systemet.

Så är det. Ångesten är ett överlevnadssystem som finns där för att hjälpa oss hantera hot och omedelbar fara genom att antingen bekämpa hotet, eller fly från situationen. Ångesten är vår signal om att hjärnan uppfattar något som farligt eller hotfullt och förbereder kroppen genom att öka vår syreupptagning, höja pulsen för att öka blodcirkulationen, samt öka vår vaksamhet. Dock kan det här systemet ibland gå igång på grund av saker som egentligen inte är ett hot och då blir det svårare att hantera situationen på ett sätt som är bra för oss på lång sikt. När vi undviker ett upplevt hot, vilket är den vanligaste strategin minskar ångesten och hjärnan tolkar det som ett kvitto på att den hanterade situationen korrekt och tendensen att göra så igen förstärks.

Oerhört grovt förenklat alltså. 

Nu får du lägga av! Det är ingen lek som bara kan viftas bort eller förminskas när det är som TS beskriver sig uppleva det. Det finns delar i det som du säger som stämmer, att ångest tenderar att förstärkas om det systemet får "härja fritt". Men ditt råd här är taget rakt ut ur luften utan att du vet någonting om TS förutsättningar. 

Försöka exponera sig för mentalt jobbiga situationer i en utmanande men hanterbar omfattning och under trygga former är absolut bra men är inget som bara ska höftas eftersom det kan ge rakt motsatt effekt.

När du inte vet något om orsaken har du inget belägg för att ut och springa skulle lösa situationen.

Som sakkunnig säger jag: Eh, nej!

Visst finns absolut kategorin du beskriver och tänker på också, men det är inte något man bara gissar sig fram till på knapphändig information som tyder på ett större allvar. Om du skulle ha rätt och det finns en så enkel lösning vore det ju toppen för TS, 

Nu är det naturligtvis alltid den som söker råd som själv får värdera råden man får och själv ta ansvar för vad man gör med informationen. Personligen tycker jag dock att man själv också bör fundera ett varv på vad man säger och hur man lägger fram det. 

Så är det absolut för en del...och då ska man inte fortsätta den kontakten säger jag som psykolog. Tycker det är bra att du till slut hittade något som funkar för dig 🙂