Fattar inte hur jag ska gå ner i vikt?

Bort med light produkterna.

Ta två mackor till frukost, ha på riktigt smör och riktig ost, eller riktig färskost om du föredrar det, plus salami eller skinka. Lägg på ett par skivor grönsaker, typ ett par psprikaringar, några gurkdkivor eller vad du vill och kan.

Mellanmålet är ok, men kolla sötningsmedel i kvargen. Köp hellre naturell, och ha i lite bär, banan eller något.och ett kryddmått socker, eller honung.

Ät riktig mat till lunch. Ordentligt sammansatt måltid med fett, protein och kolhydrater. Enklast är om du lagar en extra portion middag. 

Om du äter riktig mat till lunch kommer du förmodligen inte behöva mellanmål på eftermiddagen. Om du ändå behöver något, så är lite nötter, en skorpa med smör och ost, en frukt el dyl bra.

Ät middag. Lagad mat, i normalstor portion. Fett, protein, kolhydrater. 

Du kommer inte gå ner i vikt på ett vettigt sätt som du äter nu. Så fort du, eventuellt, gått ner till din målvikt och börjar äta normalt igen så kommer det sägs pang och du väger 85. Tills du gjort om det, sen väger du 95.

Mvh en som gått från 130 kg till 65 kg helt utan mediciner och med många grönsak och fruktallergier. .