Fattar inte hur jag ska gå ner i vikt?
Skriv upp allt du äter detaljerat under en vecka eller två så att man kan räkna kalorierna och återkom gärna. Gärna väga allt på digitalvåg. Din lista var lite vag med mängderna.
Inlägg från: Anonym (har lyckats och är mätt)
|
-
-
Jag skulle inte säga att det är omöjligt. Tex räkna ihop en hel grytas kalorimängd och dela på 4, eller hur stor andel du äter. Eller tex 1 lök i grytan = 0.25 lök i appen för din del. 500 g kyckling = 125 g kyckling knappar du in i appen.Anonym (Less) skrev 2025-08-22 11:55:44 följande:Ingen amning, det var ett år sen yngsta slutade.Oj, vet inte! Får kolla upp det. Jag hade en app förut som räknade kalorier men jag slutade med den för det var ju omöjligt att lägga in middagen, vi lagar allt från grunden. Men den tyckte jag skulle ligga på 1400 och det var en mardröm, jag hamnade hela tiden över. Då fyllde jag i att jag ville gå från 73 till 65 tror jag.Anonym (Kcal) skrev 2025-08-22 00:01:12 följande:
Hur många kalorier behöver du i viloläge? Och hur många kalorier äter du om dagen?
-
Håller med, det är det enda som hjälpt mig att gå ner och hålla vikten. Man lär sig vad som ger mest mättnad för kalorierna.Anonym (Em) skrev 2025-08-22 12:44:33 följande:
Du får räkna kalorier och lära dig skillnaden mellan olika livsmedel så du kan göra smarta val. Satsa sen på att volymäta.
-
Anonym (Less) skrev 2025-08-22 19:10:19 följande:Tack, ska se om jag får till tiden till det. Jag hade en app förut som tyckte jag skulle ligga på 1400 kalorier, vilket var omöjligt. Var så hungrig. Men just nu har jag ingen aning om vad jag ligger på, jag kände att det var inte riktigt för mig att hålla på och räkna. Ville inte stå med mobilen och väga maten hela tiden inför barnen heller.Visst, men vill man lyckas så måste man också vara beredd på att behöva göra jobbet. Du kan inte räkna med att det kommer vara enkelt.Anonym (Less) skrev 2025-08-22 19:19:57 följande:Nej, det gick ju, men var krångligt och tog tid. Det kändes inte bra att stå och väga och räkna ut inför barnen heller, även om dom är små och inte förstår. Och har man en gryta med 20 ingredienser tar det ju sin tid!
Men brukar vara svårast/krångligast i början. Att man vänjer sig och kanske hittar rutiner så att det går smidigare. -
Är väl typ 60-70 g smör. Det kanske en del använder för köttfärssås eller en gryta men det är ju för flera personer i så fall.Anonym skrev 2025-08-23 13:00:49 följande:500 kcal i smör för att steka?
Skämtar du, vem kokar maten i smör liksom?
Utöver det så absorberas inte den gigantiska mängden smör i maten oavsett så majoriteten av energin hamnar inte i ts mage.
Och vem sörplar i sig TIO latte på en dag??? -
Anonym (Äträtt) skrev 2025-08-23 14:40:57 följande:
Skulle köra frukost ägg med majo och örtsalt, eller omelett, äggröra, te eller kaffe
Lunch, valfritt protein, kött, kyckling, fisk med grönsaker och en god sås, jag gillar Eriks såser (om man inte orkar göra själv) eller en klick smör, samma sak till middag
Ja, äggfrukost kan vara en bra början. Brukar ge bra mättnad i förhållande till kalorimängden. TS kan prova med 3 ägg och se vad det gör för mättnaden. Inget bröd.
Men akta dig för kaviar det är orimligt mycket kalorier i det. Då är det bättre att blanda äggen med tex lite räkor.
Yogurt drar också lätt iväg med kalorier och man blir inte så mätt av det. -
Anonym (Moi) skrev 2025-08-23 21:23:54 följande:
Tycker du ska sluta hålla på att byta ut mat mot kvarg osv. Ät riktigt mat till lunch och lättare på kvällen. Frukost så du står dig. Protein och grönsaker och långsamma kolhydrater. Grönsaker, frukt och magert kött och fisk. Det är vad kroppen behöver. Minska portionsstorleken. Behöver inte vara mer komplicerat. Och man behöver inte räkna kalorier, det är bara jobbigt och tar död på all glädje med mat. Minska portioner så behöver du inte avstå från det du gillar. Om det ska hålla långsiktigt så är det enda sättet.
Fast TS problem är ju att hon är så hungrig, om hon visste hur hon ska äta ?frukost så man står sig? och klarade av att minska portionerna så hade hon väl inte startat tråden. Men du kanske menar att dina livsmedelsförslag löser det. Kanske. Men när inget hjälper, vilket verkar vara fallet då TS säger sig ha testat all slags mat, så är det till slut inte mycket annat än att börja räkna kalorier och få en ordentlig överblick.
Självklart är det jobbigt att göra ett jobb för att nå sina mål, TS bör inte försöka inbilla sig något annat. Men om det är så pass jobbigt att det dödar glädje beror på vad man väljer för inställning till det och ens mål i livet. -
Känna av? Vad händer om du äter råa grönsaker? Har du provat syrade?Anonym (Less) skrev 2025-08-24 21:57:52 följande:
Ja, jag kommer iaf röra på mig mer snart när jag sköter förskolelämning- och hämtning själv framöver. Hade velat styrketräna, men har så svårt för gym, känner mig obekväm och behöver isf hyra nån som kan visa mig allt. Stort steg att övervinna känns det som.
Kan knappt äta några grönsaker råa, vilket är del av problemet. Kål går bra, har jättemycket strimlad spetskål i kylen. Men råa morötter, rotfrukter osv går bort. Jag kan känna av tomat, banan, osv, men äter det ändå.