Fattar inte hur jag ska gå ner i vikt?

Tack för ditt svar. Det har kollats flera ggr och jag är inom dom rekommenderade värdena. Dock vet jag att man kan må dåligt av det ändå, men det känns svårt att ta sig vidare där. Sen stämmer inte symptomen riktigt, eller snarare att jag har symptom från både över-och underproduktion isf. Har också rätt dålig hårkvalitet, tappar mycket och det går av utan synlig orsak. 

Jag har slutat helt med socker, är inte superstrikt utan fikar när det tex är födelsedag. Så inte särskilt ofta alls. Jag har bytt ut lagad lunch till yoghurt och musli (bra musli) eftersom jag ändå inte håller mig mer mätt på lagad mat. 

Just nu äter jag såhär, just för att gå ner i vikt. Men även förut då jag kunde äta vad som helst utan viktuppgång så blev jag panikhungrig mellan målen. Har testat overnight oats, chiapuddingar, proteindrycker osv. Havregrynsgröt brukar jag känna att det är som att dricka ett glas vatten för mig typ, jag blir mest kissnödig. :(   

Frukost: kaffe + två knäckebrödsmackor + en tunn skiva mörkt surdegsbröd (för jag älskar frukost och det känns så deppigt annars). Pålägg Philadelphiaost light och salami, oftast. 

Mellanmål: en banan, eller ett ägg eller typ en halv skål kvarg, ibland både kvarg och ägg/banan

Lunch: halvstor skål med naturell yoghurt + nån dl kvarg, musli, ibland skivad banan

Mellanmål: här kan det bli ganska hattigt. Allt från mer kvarg, till banan, macka osv. Försöker kämpa på att inte småäta för mkt även om jag försöker äta bra saker. 

Kväll: kan ibland hålla ut, ibland klara mig på lite bär, ibland nåt mer men oftast blir det nåt av det jag redan ätit under dagen, från listan ovan. 

Vet att detta är lite snålt kanske, men ska jag låta hungern styra helt så kommer jag gå upp direkt, känns det som. 

Min lunch idag beståendes av gräddglass och fullfet ost borde göra att jag går ner i vikt.

Tack, jättebra tips! Snart blir jag själv med barnen igen och då kommer vi ha mer behov av att vara ute i lekparker tex, så det var verkligen ett bra tips. Jag är aktiv i lekandet med barnen men ska bli bättre på att röra mig mer. Klänga runt och så. :D Lättare nu när det börjar bli svalare också. Bra skrivet, jag kanske är för hård mot mig själv just nu, i denna situationen i livet. Jag vill ju tex inte bli vresig och arg mot barnen bara för att jag vill gå ner i vikt. Så exakt alla kolhydrater ska bort isf? Klarar kroppen det, hur länge? Tänker på den stackars hjärnan, den behöver väl allt? 

Aha! Låter som att det inte är helt kört då iaf. Har du tips på vad jag skulle kunna byta ut? 

Vad har näringen med viktnedgången att göra?

Vanligt steksmör (flytande) innehåller ca 700 kcal per 100 gram/ml. Om man inte är sparsam så kan man lätt hälla på ca 75 ml under matlagning. Olika matvaror kräver olika mängder fett för att inte brännas vid. Så 500 kcal av enbart steksmör är inte alls omöjligt. 

Sluta märka ord, du vet vad man menar. Självklart kan man använda vanligt smör om man vill det. Lite bökigt bara..

Du har inget svar.

Vill uppdatera att jag idag gjorde äggmuffins; en baconremsa, ett ägg, lite ost och peppar i en muffinsform. Riktigt gott. Jag testade en sån och en stor tomat till lunch (orkade inte vänta haha) och blev inte ens mätt. Efter en halvtimme var jag så hungrig att jag åt 2 dl kvarg, då blev det lite bättre. 

Så att bara "äta lite mindre" är som jag skrivit väldigt svårt, dels äter jag inga jätteportioner till att börja med, dels finns det verkligen ingen mat som mättar mig ordentligt. 

Men att man skulle bli mättare på protein och fett verkar inte stämma för mig. Eller behöver kroppen en inkörsperiod kanske? 

Dagtid är värst, framförallt morgon och förmiddag. Eftermiddag funkar bättre och på kvällen klarar jag jag ibland bara på middag till frukosten dagen efter (även om jag lägger mig hungrig) men åtminstone klarar jag mig iaf 3-4 timmar. 

Men stort tack till allas engagemang! Jag tar till mig alla vettiga råd.