Fattar inte hur jag ska gå ner i vikt?

Det enda du kan göra till att börja med är att ta reda på exakt hur många kalorier du behöver för att gå ner i vikt och ha koll på hur många kalorier du sätter i dig. Det finns egentligen ingen annan "metod" eftersom oavsett om man har pcos, sköldkörtelproblem mm mm så måste man få i sig färre kalorier än man gör av med för att gå ner i vikt. Märk väl att jag inte säger äta mindre mat, för det finns mat som har stor volym och mättar bra utan att för den skull ha många kalorier. (Googla high volume foods.)

www.calculator.net/tdee-calculator.html Här kan du räkna ut hur många kalorier du behöver. Mitt tips är att välja Activity: sedentary (stillasittande) såvida du inte tränar extrema mängder. De flesta av oss sitter ner 15 timmar om dagen oavsett. 

Räkna inte heller med de kalorier du förbränner när du tränar, träning har inte särskilt stor påverkan på vikten ändå. 

Allt kokar ner till vad du stoppar i munnen. Kalorier in, kalorier ut. 

Precis. Det är inte svårare än så. Krävs inte en tråd på 12 sidor för att utreda att det bara är kalorier in och kalorier ut. 

Kosten är a och o. 

Ingen diet eller kosthållning kommer att leda till lägre vikt om den inte innebär att du äter färre kalorier. Fakta. 

Absolut - det handlar om att hitta sin egen väg till viktnedgång.

Men det låter ibland som att man med vissa dieter kan äta hur mycket man vill och ändå gå ner i vikt. Det är nog viktigt att påpeka att det är en fantasi. 

Man kan gå upp i vikt av vanlig mat och man kan gå ner i vikt genom att äta godis. För att hårdra det. 

Lättare att genomföra för vissa personer, ja. Inte för alla.

Hormonsjukdomar såsom pcos eller liknande spelar ingen roll, man måste äta mindre för att gå ner i vikt. Kanske tyvärr ännu striktare om hormonerna jobbar emot en. 

Jag tycker absolut inte att man ska plåga sig. Det är ju det jag ser med alla modedieter. Man ska tvinga sig att säga nej till en tallrik pasta, inte äta godis, inte kakor, bara äta grönsaker eller bara äta kött och råa bär, inte kunna gå på restaurang mm mm.

Jag har ätit  och gjort ALLT det där och ändå gått ner 15 kg det här året. Jättesakta - ett par kg i månaden. Har bara legat på ett litet underskott och då blir det inte särskilt jobbigt. Det är ju ett sätt att leva för hela livet som jag vill åt. Inte någon "kur" eller snabbdiet där man ska gå ner X antal kg till sommaren. För mig är det något som är för alltid, att äta lite lite mindre och förhoppningsvis hälsosammare. 

Men det är lätt att räkna fel och lätt att äta lite för mycket. En ostmacka om dagen kan lägga dig på ett överskott och då går man inte ner. 

Att räkna kalorier gör en medveten om hur mycket man har ätit och hur mycket man behöver. Härligt att kunna äta och dricka vad man vill och ändå må bra och hålla vikten. Så ser jag det. Det blir bara krångligt med en massa regler och förbud.