Kan jag gå ner 12-13 kr till jul?

Det går absolut! Eftersom du har en del övervikt så kommer det gå rätt fort i början med små ändringar.

Jag vet inte hur du äter idag men börja med att starta dagen med gröt eller kokta ägg till frukost, det är mättande, nyttigt och du står dig länge fram till lunch. Gå promenader varje dag 30-60 minuter, när den rutinen sitter och du känner dig bekväm så kan du börja skippa kolhydraterna till middagen, det är väldigt viktigt att du inte gör för mycket på en gång, det är inte hållbart i längden. Jag har inte varit lika stor men har gått upp och ner i perioder, så fort jag tyckte att det blivit lite för mycket lår etc så har jag kört diverse dieter, vissa har funkat bättre än andra men då jag har gått all in på en gång så har det dels varit mer mentalt jobbigt och sen när jag gått tillbaka till att äta som vanligt så har kilona smugit tillbaka, nu är jag nöjd men ser till att fortfarande röra på mig (älskar promenader numera) och äta nyttigt både till frukost och lunch (middagen är den måltid jag unnar mig lite pasta och gräddsås tex så vågen står still :) 

Lycka till

Hitta matvanor som funkar långsiktigt. Ett personligt tips är mycket kål. Finns massa varianter och kan varieras mycket.

Börja promenera. Lever du som vanligt och börjar promenera kommer du tappa i vikt. Lägger du om maten också kan underverk ske.

Och så ger du fan inte upp. Det kommer komma sjuka sötsug. Ta dig igenom dem bara! De går över.

Det är nog inga problem att gå ner 12-13 kg innan jul, Men är det viktigt att det ska vara just innan jul? Jag förstår att det kan vara kul med en quickstart så man får igång tänket. Men risken finns att du gör så många förändringar så det blir ohållbart för dig en längre tid och så faller du tillbaka till gamla vanor igen. Först blir det bara små avstamp och sen sitter du där igen. Egen erfarenhet här Lyckades till och med att gå upp på viktminskningsmediciner så det är ingen ingen gåva från någon högre makt. Mitt förslag är istället att börja med små ändringar och när de vanorna sitter ändra lite till. 

Skippa alla knasiga dieter som aldrig håller på sikt. Ladda hem Lifesum app, skriv in dina önskade resultat och logga maten första månaderna hur jävla jobbigt det än är så ser du hela tiden hur du ligger till och lär dig till slut hur du kan äta. Powerwalk minst en timme per dag, gå så du får flås så kommer det att gå. Lycka till hur du än gör. 

Jag är inte själv överviktig men loggar ändå mat och brukar ersätta lunch med en Hule dryck. 

Hade jag varit TS som läst svaren så hade jag känt mig överväldigad och gett upp innan jag ens hade börjat. 

Dom flesta av er komplicerar det hela så himla mycket. Och varför ogillar ni mina kommentarer?? 

TS du behöver ligga på underskott av kalorier varje dag. Svårare än så är det inte! 

Jag ska hämta ut mitt bantning pulver imorgon. Så imorgon. Så då kör jag