Frukost

Har gått ner 60kg på ca 2 år. Älskar verkligen mat och god dryck. 
Jag äter minimalt och då väldigt näringstätt mån-fred. På helgen äter/dricker jag vad jag vill. Livet skulle inte vara något för mig utan godsaker.
Mån-fred kör jag periodisk fasta och hoppar frukost men om du hellre äter frukost och hoppar på kvällen skulle jag föreslå.
Äggviteomelett
Ägg
Magert pålägg
Mager keso
Bröd/ris/pasta och övrig bukfyllemat undviker jag helt.

Jag äter/dricker det jag tycker om och inte massa annat utfyllnad. 

Allt beror på hur du vill ha dina kalorier fördelade.
Jag ligger på ca 500kcal/dag mån-tors.
Ca 2500 på fredag 3000 på lördag o 2000 på söndag.
Blir ca 9500 i veckan  min kropp drivs på 2000kcal om dagen så ett underskott på 4500kcal/vecka.

I början gick jag ner fortare men nu börjar det plana ut.