Knakar i knä och fotled

Anonym (lederiet) · 2025-09-11T10:18:05+02:00

Sista halvåret känns det som det blivit värre, det knakar för varenda trappsteg jag tar och det blir inte bättre. Höger knä har som 3 knakningar, ungefär som något är trasigt där inne, men det gör inte ont. Fotleden i vänster fot knakar så fort jag rör på mig lite, det kan ibland gå över efter lite rörelse, men är som värst när jag suttit en stund, knakar som fan i trappen. Bör jag söka läkare ? Eller kommer dom bara skaka på huvudet och säga träna mera. Jag kör inte så mycket styrketräning, mest promenader och jogging. Men sista tiden känner jag att joggingen blivit lidande då det tycks knaka mer efter träning. När jag gick min senaste långvandring fick jag typ vara stilla i 3 dagar. Hade en släkting med MS så jag befarar det värsta också. Detta gör mig lite orolig att jag redan nu har problem med leder, är inte ens 55 ännu.

Innan man vet vad det är så.är det generella allmänna rådet att inte överbelasta knä och leder och vara försiktig med rörelse och undvika hård träning. Du ska alltså röra dig men skulle inte rekommenderas varken löpning eller styrketräning innan du har fått klartecken från vården.

Har du tex belastat knät för mycket, vridit dig i fel vinkel och stukat dig etc så kan du ju få inflammation och den ska behandlas.

Anonym (123) skrev 2025-09-11 17:28:19 följande:

Nu är jag visserligen inte läkare, men en person som haft problem med leder (inklusive knakande knän) sedan jag var i 20-årsåldern och har aldrig någonsin fått rådet att vila i situationer liknande de som ts beskriver.

Tvärtom rådet att styrketräna. Knäböj för knäna, gärna enbenta, och tåhävningar för fotlederna, gärna enbenta på ett trappsteg så man får en längre rörelse. Och knäböj på bosuboll.

Under förutsättning att man faktiskt fått det konstaterat av en sjukgymnast eller läkare ja...

Att få rådet som 20-åring att träna specifika övningar är något helt annat mot en 50-åring som nyligen börjat uppleva besvär.

Knakar i knä och fotled

INNEHÅLL