Har du sökt vård via din vårdcentral eller gick du direkt till psykistrin? Det kan vara lättare att först få en samtalskontakt via vårdentralen. Om den bedömer att behov finns skickar de en remiss till psykiatrin.
Har du någon i ditt liv som du pratar om det här med? Kompisar, släktingar? Ibland är det lika bra som vården.
Vaknade 05:30 i panik. Paniken bara fortsatte sen igår.
Jag orkar inte.
Jag tycker att Li har gett dig många bra råd. Jag vill lägga till att vara lite försiktig med energidryck/kaffe. Det snabbar på hjärtslagen vilket kan förstärka ångestkänslan. Drick inte mer än du brukar och om du dricker jättemycket kan det vara bra att minska lite.
Annars tycker jag personligen att det är kontrollerad andning som hjälper mest när ångesten rullar in. Även där finns övningar på nätet, tex Andas i fyrkant.