Snabbdiet?!

...eller så följer man Gi-metoden som går ut på att äta mindre kolhydrater el långsamma kolhydrater kanske man ska säga.

Eftersom mat med lågt GI-värde tar lång tid att bryta ner känner du dej mätt längre. Dessutomhålls blodsockret på en jämn nivå. Du slipper blodsockerfall och det fettbindande insulinet hålls på en minimal nivå. med mindre kolhydrater i kroppen, används det lagrade fettet som bränsle istället för kolhydraterna.

3 tips:
Ät ofta. när kroppen inte får tillräckligt med mat tror den att det blivit svälttider och börjar gå på sparlåga. Din ämnesomsättning sänks och du bränner mindre fett. Därför kan du till och med gå upp i vikt om du äter för sällan! Att äta var 3:dje timme är en bra regel: tre mål mat och tre mellanmål.

Håll koll på portionerna.
Även om du äter GI-rätt, går du upp i vikt om du äter för mycket. Din tallrik bör se ut så här: 150 g kött/fisk, halva tallriken grönsaker, och en knytnävsstor portion fullkornsris-eller pasta.

Bannlys kolhydrater efter kl 18!

Då tömmer du din kropp på kolhydrater över natten och får extrahög förbränning nästa morgon. Så skippa tv-godis och kvällsmackor och var försiktig med alkohol. Snacksa på några oliver, en näve cashew el jordnötter.