ont i nacke och rygg

Hej,

Jag har alltid värk i nacke och som ett band över skulderbladen, och ofta i ryggslutet. Det är inte en infektion, har kollat på VC. Så fort jag tränar, även yoga etc får jag väldig värk efteråt. Vad kan man göra, ska man fortsätta ändå?
Tack på förhand.